Zwiftアカデミーのワークアウト⑤ (ピラミッド)をやりました。



今宵もサッカーのフィジカルコーチと一緒にトレーニングします。
オッさん2人でビデオ通話しながら・・
がんばるぞい↓



最初に130%(30秒→45秒→60秒→45秒→30秒)のインターバルがあります。
同じ時間だけレストがあるので、丁寧に廻すよう意識する↓



次に90%のSST強度で7分間廻します。
再び130%(30秒→45秒→60秒→45秒→30秒)のインターバルになります。
疲れた脚でもう一踏ん張り↓



やり切りました。
フィジカルコーチから60秒インターバルを3本追加されます。鬼やで。



最初からペーシングしないよう全力にて。
踏めなくなってきたら、押し通せ！と叱咤激励してやり抜きます↓



きつかった〜（泣）
酸欠になり指先までピリピリしてくる。
来週の10月3日より ワークアウト６が公開されるので、チャレンジしてみようと思います。

ではでは☆（ゝω・）v

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