STIファクトリー備忘録

趣味のサッカー、ロードバイク、ランニングのトレーニング日記です。 書くことでモチベーション維持に活用しています。 文章能力低いので写真で誤魔化しているとか? 自分でやれる範囲のメンテナンスもしますので、誰かの役に立てば幸いです。

降りない限り途中なんだよ

Zwiftにて、ZRacingのStage 3にエントリーしました。
20km、獲得標高255mと短時間高強度になりそうです。

FullSizeRender

Aクラスの参加人数は14人です。
Bクラスは44人もいますが・・体重調整して小細工する人が一定数いるらしい。知らんけど。

IMG_1617

アップダウンがキツいコースです。
ヤバい、格上だらけで化け物しかいませんw
身も心もガンガン削られていく↓

IMG_1618

完全に千切られました・・弱すぎやで。
1人でも、最後までがんばるぞい↓

IMG_1619

自分より強い人と走るのは練習になります。
リアルも仮想空間も同じかもしれませんね。

IMG_1620

ZPでは6位でした。
参加された方々ありがとうございました!

ではでは☆(ゝω・)v

献血 (4回目)に行きました。

FullSizeRender

毎年、サッカーと自転車シーズンが終わった年末年始に行くようにしています。
今回は臨時で機会があったので貢献しました。
前回は今年の1月に献血しています↓

国葬へ抗議に行くより、よっぽど有意義な気がする。知らんけど。
お陰さまで大病もなく健康です。丈夫に産んでくれた親に感謝やで。

IMG_1557

こんなオッさんの血でよければ抜いて下さい。
少しは鍛えてるつもりなので当たりかもしれません?(多分)

IMG_1559

お菓子とジュースが飲み放題です。
オリンピックの遺産も頂戴しましたw
3ヶ月経過したら再び献血出来るので、シーズンオフになったら再訪したいな。

FullSizeRender

夜のランニングは30分だけ走りました←馬鹿野郎

ではでは☆(ゝω・)v

Zwiftアカデミーのワークアウト⑤ (ピラミッド)をやりました。

FullSizeRender

今宵もサッカーのフィジカルコーチと一緒にトレーニングします。
オッさん2人でビデオ通話しながら・・
がんばるぞい↓

FullSizeRender

最初に130%(30秒→45秒→60秒→45秒→30秒)のインターバルがあります。
同じ時間だけレストがあるので、丁寧に廻すよう意識する↓

IMG_1602

次に90%のSST強度で7分間廻します。
再び130%(30秒→45秒→60秒→45秒→30秒)のインターバルになります。
疲れた脚でもう一踏ん張り↓

IMG_1603

やり切りました。
フィジカルコーチから60秒インターバルを3本追加されます。鬼やで。

IMG_1605

最初からペーシングしないよう全力にて。
踏めなくなってきたら、押し通せ!と叱咤激励してやり抜きます↓

IMG_1606

きつかった〜(泣)
酸欠になり指先までピリピリしてくる。
来週の10月3日より ワークアウト6が公開されるので、チャレンジしてみようと思います。

ではでは☆(ゝω・)v

↑このページのトップヘ