STIファクトリー備忘録

趣味のサッカー、ロードバイク、ランニングのトレーニング日記です。 書くことでモチベーション維持に活用しています。 文章能力低いので写真で誤魔化しているとか? 自分でやれる範囲のメンテナンスもしますので、誰かの役に立てば幸いです。

降りない限り途中なんだよ

平日のランニングへ。

前日に参加した、Zwiftレース(益荒男ノ陣)の疲労が濃く残っております。
坂でトルクを落とすと離されるので、ギヤチェンジする隙もないほど追い込まれてました。
アウターで踏みまくった疲労がハンパありません↓


ガーミン先生も休息日と教えてくれますが、今月は自転車レースを優先して、ラントレーニングが少なくなっています。
弛んだ足腰を鍛え直さなくては・・マチルダさんに軟弱者!!と怒られそうw

帰宅してから深夜にスタートしました。

FullSizeRender

キロ5分ペースで7km走ります。
無理しないペースにて、身体を温めてから坂道インターバル走へ。
HIIT(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)の高強度インターバルをやってみる。

100m ×10セット↓

FullSizeRender

坂道の100mを全力全開で繰り返します。
スタート時は低く速く、頭を下げて身体が起きたら大きく反発するイメージで。
3本目の感触が1番良いと思ったら、ログでも3本目のトルクが1番掛かっていました。
数値は正直ですね。

FullSizeRender

10セット反復して2km走りました。
合計9kmを走り終わったのは23時・・夜中の公園でオジサンが見苦しい姿を晒しても、誰にも迷惑掛けません。
やればプラスに、少なくともマイナスにはならないと思いたい。

ではでは☆(ゝω・)v

PVアクセスランキング にほんブログ村

Zwiftにて益荒男ノ陣 #2 にエントリーしました↓

距離:42.4km獲得標高 : 752m

モグさん主催のレースイベントです。
登りがキツいコースなので、場違いかもしれないけどエントリーしてみました。
20時スタートに合わせて、急いで帰宅したのは秘密です↓

FullSizeRender

機材指定へのハンデがあります。
一応はAクラスなので、グラベルバイクに乗り換えました↓

IMG_6516

YouTubeにてライブ配信もあります↓



初めて走るのでお行儀良くしなくては。
千切れても完走目指してがんばるぞい。
総勢34名にてスタートしました↓

IMG_6502

平坦は大丈夫です。
斜度が上がると状況は一変する。
なんだコレは・・同じワット踏んでも、ジリジリ離される↓

IMG_6504

開始6分で千切れました。マジかよ。
こんなに機材差で違うとは・・体感すると身に沁みます↓

IMG_6505

落ちてきた人を抜きながら、最後まで諦めない。
さ、坂なんか大嫌いなんだからね!

IMG_6507

Bクラス指定機材のスチールバイクが、こんなにも羨ましく思った事はありません↓

IMG_6509

同じようなパワーで踏んで離される・・斜度キツいと太刀打ち出来ない。

IMG_6510

先頭がゴールしました。
1位のホンダさんハンパない。

IMG_6512

そのまま踏み続けてゴールを目指します。
ラストはスプリントして出し切る!!

IMG_6513

総合20位です。
参加された方々お疲れ様でした。

IMG_6514

真っ赤ですね〜コンディションは上がってる状態なのに、かなり苦しかったです。
皆さん益荒男やで。

ではでは☆(ゝω・)v

PVアクセスランキング にほんブログ村

日曜日にツールドひたちなかを無事に走り終えて、心身共に一安心です。

走行動画をYouTubeアップしたら感謝されました。
拙い編集なのに恐縮です。
カメラ(重り)を付けて走っても、誰かの役に立つなら撮影した甲斐がありますね。

1ヶ月間に3レースを走りました。
キャラクターエンデューロ(3位)
筑波8耐(クラス優勝)
ツールドひたちなか(3位)
全て表彰台に立てたのはよかったです。
ナイスネイチャと呼んでくれw

しばらく自転車レースの予定はありませんが、
趣味にオフシーズンもありません。
サッカーと並行して、自転車トレーニングは継続していこうと思います。

平日のランニングへ。

FullSizeRender

30分走りました。
走り出したら雨に降られる・・マジかよ。
もう気温は高く濡れても無問題かと。

ずぶ濡れになり風呂に入ってたら、ヨメさんにシャンプーを使う量が多いとバレて怒られた。
TSUBAKIは意味が無いだ・と・・!? ヒドイ(泣)

確かに会社へ行くと、髪が短すぎてヒットマンだと言われました。
すね毛まで剃って軽量化してる変態だと思われております///
笑いのネタになるくらいで丁度いいんやで。

ではでは☆(ゝω・)v

PVアクセスランキング にほんブログ村

↑このページのトップヘ