STIファクトリー備忘録

趣味のサッカー、ロードバイク、ランニングのトレーニング日記です。 書くことでモチベーション維持に活用しています。 文章能力低いので写真で誤魔化しているとか? 自分でやれる範囲のメンテナンスもしますので、誰かの役に立てば幸いです。

降りない限り途中なんだよ

歯の定期メンテナンスに歯科医院へ。
年に一度は歯科検診へ行くようにしています↓

IMG_4122

『お口の健康でツイデミック予防』
歯周病菌は、コロナウイルスやインフルエンザウイルスに罹患しやすくする働きがあるそうな。
ツインデミックと見慣れない言葉ですが、同時感染する人もいるそうですね。

虫歯が2箇所もありました。
目をつぶっていると、おじいちゃん先生が何度も治療器具を床に落とす音がします。
相変わらず一気に治療してくれるけど、いつも患者が居ないのは怖すぎる・・
歯のクリーニングも含めて、2回の通院で終わり
ました。
トレーニングの時間は削られないのは助かりますw

歯石取って、スースーしながらランニングへ。

FullSizeRender

アップで7km走りました。
続けて、坂道インターバルダッシュ×10セットやります↓

FullSizeRender

フォームを意識して、ラストまで出し切るようにする。
肉離れしてから、全力でスプリント出来るようになるまで回復してきました。

FullSizeRender

今週末からサッカーに復帰しようと思います。
高校サッカーを観戦したら、ボールを触りたくてウズウズしていました。
初蹴りするのが楽しみで仕方ない!

ではでは☆(ゝω・)v

DURA-ACECS-R9100(11-30T)を購入しました。

IMG_3926

デュラエースのカセットスプロケットです。
本当はもっと早く導入したかったのですが・・
在庫が無く、金額も高いので時間が掛かりました。

今迄は、CS-R9100(12-28T)を使用しています↓

アルテグラには無い組み合わせで、とても使い易くて満足していました。
ですが、最近はチームメンバーと走りに行くとキツい坂が多く、28Tでも足りない場面も(泣)
子の権現に行った時は貧脚を自覚させられました↓


激坂対策に30Tを試してみます。
脚を使い切らないように、乙女ギヤをもう1枚を増やしてみようかと・・心肺機能だけは鍛えてるので足掻いてみます。

ついでに重量測定してみました↓

FullSizeRender

↑CS-R9100(12-28T) 208g
↓CS-R9100(11-30T) 206g

FullSizeRender

よもや11-30Tの方が軽いとは思わなんだ・・
とりあえずスプロケを交換してみます。

FullSizeRender

やはりそのままだと、30Tまで上がりませんね。
チェーンの長さも足りないかもしれません。

IMG_3932

Bテンションを調整して、上がるようになりました。
試運転して大丈夫そうです。
チェーン交換する際に、1リンク増やしてみようかな?

基本は自分でメンテナンスしますが、確認はプロにお願いした方が安心です。
師匠に点検してもらいました↓

IMG_3981

大丈夫とのお墨付きをもらう。
適当な調整でしたが、ちょっとだけ自信になった気がしますw
この状態で重量測定してみました↓

IMG_3969

(6.975kg)
機械式で7kg切れば軽い仕様かな?

IMG_3935

機材より、同世代の仲間が速すぎる方が問題だと思う。
皆んな強くて、ついて行くのに精一杯です。

ではでは☆(ゝω・)v

Zwiftにて、Tour de Zwift 2023のStage 3にエントリーしました。

FullSizeRender

Aのロングコースはモンヴァントゥの途中まで・・獲得標高1205mとハンパない。
坂嫌いの私には、大変なステージになりそう。

IMG_4107

参加人数も378人と盛況です。
スタートして10分程でPetit KOMの区間へ。
ここで人数が絞られる↓

IMG_4108

どうせ最後まで残れません。
山岳ジャージを狙ってアタックするも5位でした↓

IMG_4110

集団は徐々に縦長になり、バラバラになってきた。
あと1000mも登るのか・・最後までひたすら踏むしかありません↓

IMG_4111

オーバーペースから、ギリギリ維持できるパワーで耐え忍びます。
やっとゴールが見えてきた・・なげぇ
ラストスパートして出し切りましたよ↓

IMG_4112

ZPでは32位です。上位は凄すぎる・・

IMG_4113

せっかくなので、Mont Ventoux KOM を走り切ろうと思います。
レストがてら山頂目指して、ひたすら脚を廻すのみ↓

IMG_4116

やっとこさゴールしました。疲れた〜↓

IMG_4115

坂嫌いなのに頑張ったと思います(獲得標高1622km)
次も完走目指してがんばるぞい。

ではでは☆(ゝω・)v

↑このページのトップヘ