平日のランニングへ。

前日のロングライドでは160km走りました。
疲労感は少しある感じです。
ランはペース走にて、強度は上げないよう意識しました。



踵から着地しないように、一定のリズムを刻むようにしてみる。
キロ4分40秒くらいで推移しました。
地面からの反発を利用したい。
ラスト1kmは踵を巻き上げてみる。



12km走りました。
同じペースでも、フォームが違うと変化しますね。
半信半疑でやってみたら面白いや。
引き出しは多いに越した事はありません。

周回コースを走っていると、稀にとんでもない速い人に遭遇します。
自分は速くはないけど、遅い方でもないと思いますが・・上には上がいると思い知らされる。
ストラバでの順位も10位ギリギリです。
久しぶりにベスト更新を狙ってみようかな？

ではでは☆（ゝω・）v