平日のランニングへ。
まだ日中は暑いけど、夜は秋の気配を感じます。
自転車で走るには最高の季節ですね。

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臀部の肉離れの回復が遅い・・寄る年波も感じる。

ジョギング→一定ペースから徐々に上げるビルドアップ走にしてみました。

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キロ5:00→4:52→4:47→4:35→4:27→4:16→3:58

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蛇口を開けてくイメージにて。
全開にしても出力が低すぎる・・アソコと一緒で出口が小さいのがバレちゃう///

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ストラバでフォローしている方は、3:30オーバーで走っていてハンパない。
ズッキーも、社会人になり忙しいのに走っていて素晴らしい。
自分が若い頃は遊んでばかりでしたよ (今もか？)
人生勉強だぜ（笑）

ではでは☆（ゝω・）v
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