Zwiftアカデミーのワークアウト③ (ザ・ヴォルケーノ)をやりました。

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FTP〜VO2マックス領域(105〜118%の強度)のインターバルになります。
とりあえずやってみよう〜↓

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アップから徐々に強度が上がっていきます。
3分→1分→1分→30秒↓

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もうキツいんですが?
ここからインターバルになります。
1分30秒→1分30秒→レスト30秒〜3セット↓

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ラスト1セットへ。
ストラバ仲間のTsurushimaさんを発見する。
私より高強度で踏んでいてハンパない・・ハンドサイクルは目立ちますw
いつも実走では、真似出来ない距離を走り込まれていてリスペクトしかありません↓

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やり切りました。
知り合いに会うと頑張れますね。お疲れ様でした!

終わろうとしたら、サッカーのファジカルコーチから『今からトレーニングするぞ!』と連絡が入る・・マジかよ。
ラストに60秒インターバルを×3本だけ追加したので勘弁してください(泣)

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キツくなってからが練習だ!を合言葉に全力で絞り出す。
サドルの上でしばらく動けなくなっていたのは秘密やで。

ではでは☆(ゝω・)v