Zwiftアカデミーのワークアウト④ (ディプリーティングワークアウト)をやりました。



最初に20秒、30秒、40秒のインターバルをしてから、FTP強度にて10分間のメニューになります。
とりあえずやってみよう〜↓



各セクションのレストは60秒あるのでクリアー出来るかと↓





さて、10分間がんばるぞい。
FTPより若干低いSST強度なので耐えられる↓



やり切りました。
ロングは同じメニューをもう1セット繰り返します。



アップとダウン合わせても50分程で終わるので、平日に丁度いいかも知れません。

トレーニング中、ペダルに違和感がありました。
アルミのPD-5700になります。
気になってレーパン姿のままOHしてしまう・・
夜中に何をやっているんだろうか。



ローラーでしか使わないペダルなので、キレイなもんです。
グリスアップして玉当たり調整しました。



万力があると便利ですね。
違和感の原因はクリートだったみたい。
バラした意味が無かったw



前回、OHした記事はこちら↓

クリート買わないとな〜、何でプラスチックの塊があんなに高いんだろうか？

ではでは☆（ゝω・）v