サッカーのフィジカルコーチとRattlesnake (ラトルスネーク)のワークアウトをやりした。

今宵も画面共有して一緒に汗水垂らします↓



私はZwiftのフリーライドで走ります。
自動負荷の変化で難しくなるけど、実走に近いトレーニングになる。

140％1分、レスト15秒→120％〜110％30秒、レスト15秒×15回、3セット のメニューになります↓



最初の1分がハードルが高い。
レストの15秒は考える余裕ありません。
15本やるのみ↓



徐々に負荷が低くなり生かさず殺さず・・3セットクリアー出来ました↓



脚を使い切った状態からもう一押し！！
追加で60秒1本全力追加されます。

ガラガラヘビーな波形がキレイに出ました↓



1時間、TSS80は頑張ったと思います。
やはり前回やった時の方が、120%→130%からなので若干キツかった気がする↓

どちらもキツいので、1人では挫けたかもしれません・・また少し心も身体も強くなれた気がする。

ではでは☆（ゝω・）v