Zwiftにて、STEP BY STEPのワークアウトをやりました。
WORKOUT OF THE WEEKのメニューになります(説明文)↓
年末の忙しさに、イベントやレースはヤル気になりませんでした。
ショートインターバルで、強制的に身体を動かしてみます。
迷ったらとりあえずやってみよう↓
ケイデンス指定が地味にキツい。
30秒レストにまで、85rpmの縛りがありました。
90秒→30秒のインターバル×5セットを繰り返します。
強度が徐々に右肩上がりしていく↓
もう1セット！同じメニューを繰り返します↓
強度よりも、ケイデンスを合わせるのに苦労しました。
ラストがんばるぞい↓
やり切りました。
気分転換になりよかったです↓
今夜はW杯の試合が唯一ない日なので、早く寝れそうzzz
早朝会社に行くので、プラスマイナス0かもしれません（泣）
ではでは☆（ゝω・）v
WORKOUT OF THE WEEKのメニューになります(説明文)↓
40分みっちりトレーニング！軽くウォームアップを済ませたら、すぐに90秒の高出力、30秒のリカバリーを繰り返すメインセットに突入します。着実にパワーアップにつながるワークアウトです。
年末の忙しさに、イベントやレースはヤル気になりませんでした。
ショートインターバルで、強制的に身体を動かしてみます。
迷ったらとりあえずやってみよう↓
ケイデンス指定が地味にキツい。
30秒レストにまで、85rpmの縛りがありました。
90秒→30秒のインターバル×5セットを繰り返します。
強度が徐々に右肩上がりしていく↓
もう1セット！同じメニューを繰り返します↓
強度よりも、ケイデンスを合わせるのに苦労しました。
ラストがんばるぞい↓
やり切りました。
気分転換になりよかったです↓
今夜はW杯の試合が唯一ない日なので、早く寝れそうzzz
早朝会社に行くので、プラスマイナス0かもしれません（泣）
ではでは☆（ゝω・）v
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