STIファクトリー備忘録

趣味のサッカー、ロードバイク、ランニングのトレーニング日記です。 書くことでモチベーション維持に活用しています。 文章能力低いので写真で誤魔化しているとか？ 自分でやれる範囲のメンテナンスもしますので、誰かの役に立てば幸いです。

2019年12月

大掃除も(だいたい?)終わりました。

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半年分のジャンプ（笑）
捨てるのに順番通りにしてしまうのは性格だろうか。
リビングのワックス掛けしたからもう許してください。

ストレス解消に走り納めのランニングへ。

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寒くてサイクルキャップ被り走ったら、汗で霜が降りてた。
ペース走で淡々と走る。
今年は怪我無く走り終えました。
ランとロードを交互にやり続けたのが良かったのかな・・結果的にサッカーでも怪我しなくなりました。
正月は実家に帰ります。
丈夫に産んでくれた親に感謝しよう(思っても言わないけどw)

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31日は仕事ですが会社で年越しはしたくない。

ではでは良いお年を☆（ゝω・）v


日曜日の皇居朝練へ。
日の出前にスガワラさんとヤマダさん達と合流する。
若者達は来ない・・起きられなかったな？
オジサン達は強い（笑）

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6人で走り出す。
寒すぎて手足の感覚が麻痺して辛い。
ブレーキングに注意しなくては。
3周目位から温まってきたので、坂では前に出て強度を上げる。
下りと平坦はスガワラさんの強烈なストップ&ゴーで皆んな脚を削られていく。
1人また1人と千切れて4人でラストへ。
全力で曳いたらスガワラさんが抜け出したので、全力で張り付く。追うように実業団の方とスプリント勝負。
車輪一つ分負けてしまった。
いい練習になりました。

スガワラさんは走り足りないらしく、そのまま新木場練へ。
お付き合いします。
出し切った後に強度上げるから道中が一番辛かったw

新木場ではフィッテの周回練してたので、途中から混ぜてもらう。
アタックされたら打ち返してたら集団が小さくなる。
キツいけど練習のつもりで・・だんだん貧弱なアタックになってきた（笑）
ラスト周回でダンシングして踏んだら、ウインドブレーカーを落としてしまい終わる。

補給にカロリーと暖を取りにマックへ。

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昨日も来た気がw

スガワラさんはまだ走る気らしい・・変態だ。
私は帰り道なので、2人で荒川河川敷を河口〜彩湖まで流しました。
向かい風をひたすら耐えて彩湖へ。
来年から練習で使いたいな。

コンビニで最後の補給してスガワラさんと別れ帰路へ。
途中で子供がカードゲームの大会に出るのを思い出して覗きに行く。
見つけたらビックリしてた。

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1人でモジモジしてたので中学生に声かけて対戦相手になってもらう。
親バカはクールに去るぜ。

今年最後の走り納めかな？
今年も楽しかった。

今楽しいと思えることは、今が一番楽しめる。

来年も楽しもう。

ではでは☆（ゝω・）v

仕事納めの納会でワイン1本明けてしまった・・普段呑まないからすぐに酔っ払います。

今朝は朝練のお誘いがあったので釣られる。
二日酔いで午前中ダラダラするより、練習する理由を作って走り行きたい。

河口集合なので早起きして荒川河川敷を新砂まで。
追い風基調にて早く着いたのでマックに暖を取りに行く。

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河川敷は寒くて待っていられない。

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コイズミ君と落ち合い上流へ向かいます。
向い風なのでパワーメーターの数値確認しながら踏み過ぎないように維持する。

千住でシブヤ君と合流して戸田橋まで。

YouTubeにて活動してる2Vélos(ツーベロ)の2人です。
編集は大変みたいだ。


有名人は外注してるとか？

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コーヒー飲んで帰宅する。
アルコール出して身体が軽くなった気がします。

お昼から家の大掃除。
風呂と台所換気扇が私の持ち場です。
つ、疲れた。練習よりキツい（笑）
明日はリビングかな？
また午前中は走り行きたい。

ではでは☆（ゝω・）v

嫁が年賀状を作成してくれた。

我が家のWindows7パソコン最後の仕事かな？
若頭に相談して買い替え検討しています。
初売りセールが狙い目かと。

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労いの言葉だけでは満足してもらえず、コーヒーを御馳走する。

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太るぞ(小声)

カロリー消費にランニングへ。

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ペース走で走ってたら速い御仁に抜かされたので併せてついて行く。
キロ4分ペースで速すぎる・・ラストスパートでした（笑）
そのままペース走に切り替えて12Km。
休まず鉄棒で懸垂しながらストレッチ挟んで体幹トレーニング。
全力ジャンプしながら帰る。
地味に走ってるよりキツいかもしれない。

ではでは☆（ゝω・）v

メリークリスマス！

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チョコレートはジャンケンで・・負けるw
ショートケーキのカロリーはどれくらいなんだろうか？
調べたら100g当たり344kcal位らしい。

ローラーして消費しておこう。

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20分260w頑張る。精一杯メリークルシミマス。

ガマンしないで好きな食べ物を食べてたらストレス解消してる気がします。
クリスマスが終われば一気に年末に突入する。
やる事やって気持ちよく正月を迎えたいな。
31日も仕事ですが・・会社で除夜の鐘だけは聞きたくない（泣）

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ではでは☆（ゝω・）v

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