STIファクトリー備忘録

趣味のサッカー、ロードバイク、ランニングのトレーニング日記です。 書くことでモチベーション維持に活用しています。 文章能力低いので写真で誤魔化しているとか？ 自分でやれる範囲のメンテナンスもしますので、誰かの役に立てば幸いです。

2020年03月

Zwift(Mt.FUJI Hill Climb Dojo #3)のワークアウトをやりました。

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富士ヒル出ないのに（笑）

Tour of Watopia の第5ステージも始まりましたが、週末雨予報なので焦らなくていいや。

日本人ばかりなので安心感があります。
途中でノートパソコンのバッテリーが切れそうになり、隣の子供部屋に助けを呼ぶ。
『アダプターを挿しておくれ！！』
すぐに動いてくれたので、本日持って帰ってきた通信簿の件は不問にしてやろう。

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インターバルが楽に感じたので最後のセットは負荷を110%にしてみる。

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参加された方々ありがとうございました。

ではでは☆（ゝω・）v



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ズイフト

ZwiftにてTour of Watopia 2020 Stage 4を走りました。

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イベントを吟味していたら、Boasson Hagen選手がリーダーの時間帯のライドがあったので参加してみる。

19時〜開始か・・間に合うように仕事終わらせて？帰宅する。
何があると聞かれても努力ですとだけ答えておこう。
やべっちFCでの安西選手が繰り返し努力連呼がツボw
YouTubeで宿題が無料公開されてるのでローラーのオカズになります。

ダッシュで帰宅してローラー台へ。
間に合いましたがスタート直後にパワメと心拍計のBluetoothが落ちる。
再接続して走り出したら集団がはるか彼方へ・・マジかよ。

全力で追走してリーダージャージを探す。

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200人くらい抜いて追いついた^ ^

しばらく集団にいたけど先頭は遥か彼方。
飛び出して追ってみる。
4人くらいついて来てくれたのでローテしながら。

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第２集団に追いつけるか？
2周目の峠降りを利用して単独で飛び出してブリッジしてみる。

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ギリギリ追いついて16位まで上がれました。

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47分38秒 266w
弱いなりに精一杯頑張りました。

残るステージもあと一つ。やり抜こう。

ではでは☆（ゝω・）v
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ズイフト

シマノデュラエース CS-R9100(11-25T)を導入しました。

スプロケはアルテで十分だと思いますが、中古が安かったので自己満にて。
これでSCULTURAはオール9100で揃いました。

ボーラに装着します。

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装着していたアルテのスプロケ(11-28T)は外してロングライド&峠用にします。
重量を測ってみました。

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CS-6800(11-28) 244g

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CS-R9100(11-25T)176g

－68gも軽量化になる。D/Aってスゴイ。

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洗油で清掃する。

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キレイにして箱に収めました。

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いつでも使えるように保管しておく。

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カッコいい///

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リアクトに装着して試運転しました。
変速も問題無くスパスパ決まる。
アルテとの違いはわかりませんw

桜は8分咲き。
さくらを見る会しなくては(義務感)

ではでは☆（ゝω・）v



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メンテナンス

日曜日は彩湖練へ。

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朝起きたら前日のサッカーでスライディングした膝が痛い(肘も痛い)
DNSしようかと思ったけどブツを渡しに集合場所へとりあえず行く。

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いかがわしい?DVDを納品する。観てのお楽しみ///

スガワラさん、ひかるん、ハッタさん、モリモトさん、チョウさん、かぶきち、7人にて彩湖土手10周回ラスト2周フリー走行。

ペダリングなら大丈夫そうなので様子見しながら・・走れるメンバーばかりなのでローテしながらいいペースで周回する。
他にも走ってるグループがいるので迷惑かけないよう安全運転で。

フリーになった瞬間にチョウさんがアタック。
土手上もバチバチしてラスト周回に土手登りでアタックする。
土手上で追い付かれて落ち着いた瞬間に再アタックして抜け出してみる。
誰も追跡せず泳がされてるけど全力で逃げる。
土手下途中で捕まり脚が終わる。
膝の状態からも皆んなのスプリントを見届けて無事に走り終えました。



ラスト2周を撮影した動画はこちら
ヘタレ具合がよく分かりますw

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帰宅して膝をアイシングして、肘もハンバーグになってるのを嫁に見つかる。ゴール前で身体張っての名誉の負傷だと言っても呆れられる。

その影響か晩御飯は栄養補給にすき焼きにしてくれて嬉しい。
息子がご飯お代わり４杯もして負けた（笑）
米の消費がハンパない。

ではでは☆（ゝω・）v
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彩湖

土曜日は久しぶりのサッカーへ。

3週間前の試合中にハムストリングを痛めてしまい、何にも出来ませんでした。
手も足も出なかった・・

2週間ランニングを我慢して安静にする。
ロードバイクと筋トレでコンディション落とさないようにしました。
今週になって軽くランニングしてみる。
うん、もう大丈夫。

同じ対戦相手、同じグランドでの試合なのでリベンジするつもりで挑みました。

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全力で走れるって嬉しい。
互角以上の戦いが出来ました。
苦しい時間帯に走り勝てたので、リベンジ出来た気がします。
いい時も悪い時もある。
繰り返しながら前を向いていこう。

埼玉→横須賀まで片道2時間30分も掛けてサッカーしに来た甲斐がありました（笑）

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コロナの影響で郊外が混んでいます。
都内抜けるのにも渋滞が酷い。
運転好きだけど疲れます。

日曜日はロードバイクで彩湖練の予定。
疲労で動ける心配だけど、精一杯楽しもう。

ではでは☆（ゝω・）v

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