STIファクトリー備忘録

趣味のサッカー、ロードバイク、ランニングのトレーニング日記です。 書くことでモチベーション維持に活用しています。 文章能力低いので写真で誤魔化しているとか? 自分でやれる範囲のメンテナンスもしますので、誰かの役に立てば幸いです。

2020年04月

GWに突入したのに家に引き篭もり中。
私はどうでもいいけど子供がかわいそうだ。

朝からダラダラしないように9時からZwiftでローラーしました。

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バナナを補給食にALPEを登ります。

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徐々に出力上げて250w意識して最後に脚を使い切るつもりで。

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51分21秒
峠は苦手だけど毎日登ってたら少しは速くなるだろうか?

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ヱヴァンゲリヲン新劇場版:Qが29日まで無料公開されています。
今日迄じゃねーか。
をローラーしながら観てQも一気に鑑賞しました。
TVシリーズしか知らないのでびっくりだ。
14年後って・・アスカ派ですが何か?
リラックスしてゆっくり過ごすと、普段と違う生活で新鮮かもしれない。
刺激が少なく飽きそうだけど。

ではでは☆(ゝω・)v



スタッドレスタイヤサマータイヤに交換しました。

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そろそろタイヤも劣化してきた気がします。

いつ交換したのかblogで確認したら5年前でした。

日記が整備記録にもなっています。

ネットで購入して組んでもらうのが安上がりなのかな?

ショップで買う方が簡単ですが・・メンドくさい方にしたくなる天の邪鬼(笑)

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コンプレッサーで空気圧調整しておく。
エアーツールを増やしたくなってきました。
エアーグラインダーが欲しくなる。
バフで研磨作業したらピカピカになりそうだ。

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エアーダスターだけ新調しました。
いま使ってるのより流量調整し易く、ロングノズルで先端がゴムになっています。
ロードバイク洗車するのに良さそうだ。

ではでは☆(ゝω・)v

毎日ローラーしてたら流石に飽きてきたので実走しに彩湖へ。

彩湖公園はランナーや家族連れで密ですが・・土手周回は空いていました。
ソロで周回します。
ローラーでは踏むペダリングになってしまい変な癖がついてる。
ペダリングモニターの矢印確認しながら矯正しました。

4周目でむらいちさんに遭遇する。

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虫の知らせで彩湖に寄ったらしい。
アタリましたね(笑)
間隔開けながら3周回付き合ってもらう。
ラストも並んでガチンコ勝負。
やはり1人より2人の方が楽しい。

帰宅する前に近所でスプリントポイントをインターバル練習してみる。
KOM獲れたので少しは速くなっていると信じたい。

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パン屋に寄って帰宅する。
店内が見えるので空いてから入店します。
食べたい惣菜パンを子供に奪われた。

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生食パン美味い。

午後からズッキーが我が家にやって来る。

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MKNさんからベクターを預かっているので取り付けます。
パーツを貸してあげる素晴らしい兄貴分だ。
鬼だけど。
初代のGarmin Vectorなのでポッドが付いてます。
公正して無事にサイコンで認識しました。
ようこそパワートレーニングの世界へ(笑)

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RDのゲージが少し傾いてる。
調整範囲がシビアだ。
チェーンも短いので1コマ足しました。
ハンガーは交換してるそうなので、RDを105→にアルテに交換してもいいかもしれない。

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ついでに洗車してピカピカにする。

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自分のバイクも洗車しておく。
土手下は水染み出しがあり汚れました。
コンプレッサーがあるとすぐ終わるので洗った方が効率がいい。
人のバイクは丁寧にやるけど自分のは適当ですw

ではでは☆(ゝω・)v

ステイホーム週間なので引きこもってます。

子供が自宅警備員だと自虐ネタを(笑)

午前中にダラダラ過ごしそうなので、ズイフトでAlpeを1本登る。
SSTのつもりでちょうど良いコースだと思う。

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55分36秒
徐々に強度あげて、最後までタレずに踏めた気がする。コースに慣れて耐性が出来てきたかな?

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下りは流しておく。

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夕方に面白そうなイベント発見。
別府選手のミートアップに参加出来るそうだ。
さっそくフォローしたら申請してくれた。

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まとめる機能で千切れないけど、4倍を意識して前方で走る。

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1時間30分参加された方々お疲れ様でした。
補給食摂取しながら走りました。
朝夕とズイフトして疲れたw

ではでは☆(ゝω・)v

ランニングもマスクしないと叩かれるらしい。

走る時間帯は夜なので魔女狩りには遭わないと思うけど・・110番されるとかハンパない。
てかマスクして走れるかな?
汗で濡れて呼吸困難になりそうだ。今度やってみよう。
この時期はいいけど夏場にマスクは厳しいぜよ。

今はリスクを考えたらズイフトやるしかない。
ひかるん君がMeetupを開催してくれるので出来るだけ参加する。

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ヒルクライマーに引き摺り回されて千切れる。
スプリントジャージ獲得するので精一杯。
ひかるん君もズイフトに慣れてきたみたいだ。
もう上から目線でアドバイスされたw
ぶっ飛ばしてやろう(笑)

そのうち不謹慎厨がマスクしてローラーしろ!とか言い出しそうで恐ろしい。

ではでは☆(ゝω・)v

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