STIファクトリー備忘録

趣味のサッカー、ロードバイク、ランニングのトレーニング日記です。 書くことでモチベーション維持に活用しています。 文章能力低いので写真で誤魔化しているとか? 自分でやれる範囲のメンテナンスもしますので、誰かの役に立てば幸いです。

2020年06月

日曜日は朝から雨で実走は出来ず。

ZwiftにてGRANFONDO KOMORO feat. Long Rider Stories! Enjoy Rideに参加しました。

Aクラスは100km近いので半分のBクラスにエントリーします。

前日のサッカーで脚が重たい・・200wがキツくてまったく踏めません。ダメだこりゃ。
とても先頭集団についていけないので第2集団付近で耐え忍びます。
参加人数が多いと脚が合う人がいるので助かりました。

5003

登りが多いコースで踏まないと置いてかれる。
何度かバラバラになりながらラストまで。

5003

あと少しで終わる。出来る範囲で精一杯頑張りました。

IMG_7565

600人走って38位なら上出来かと。
参加された方々ありがとうございました。
完走するとジャージGET!!

IMG_7566

ではでは☆(ゝω・)v

自粛明けのサッカー試合へ。

Jリーグも再開されたタイミングで草サッカーチームでも試合再開しました。

IMG_7545

通える距離ならロードバイクで自走します。
車使わなくなったとつくづく思う。
年間総距離は車の倍走ってるかと(笑)

久しぶりの試合は動けるか心配でした。
自粛前に故障した膝はまだ本調子じゃないけど、リハビリがてら参加します。
フィジカル練習はチームで1番練習してる自負はある。コンディションも良く身体は動く。
15秒インターバル練のおかげか走り負けませんでした。
良い形のボール奪取もありアシスタントも出来た。
けど得点チャンスに詰め切れず・・まだまだ未熟です。
成果が出せたのは自信に繋がり収穫なので継続して取り組んでいこう。

IMG_7546

久しぶりに試合出来てただ楽しかった。
やはり私のライフスタイルにはサッカーが必要不可欠です。
自転車はレースが無いけどサッカーのおかげでモチベーションは保てそう。

ではでは☆(ゝω・)v




2021 EMONDA SL6の実物を見てきました。

IMG_7508

キレイな塗装とカラーリング。
ヘッド廻りがマドンみたいで空力が良さそうです。
機械式アルテグラ組でこのお値段・・SLのフレームも20万なら売れそうですね。
どうせ買うならSLR?
ひかるん君が手を出しそうで(笑)

私も次に買うならディスクにすると思います。
師匠のマドンを購入しないか打診もされましたが・・正直な所まだそこまでディスクに惹かれていません。
シマノの次世代コンポがリリースされてから考えようかと。
今年はコロナでレース活動もあやしい状況です。
焦らず今ある機材を弄って遊びたいな。
身体は1つなので背伸びせず身の丈にあった楽しみ方にて。

ではでは☆(ゝω・)v

サッカーチームメンバーとトレーニング。
zoom使って体幹トレーニングしてからローラー練しました。

IMG_7517

最初の30分は先週の試合を観ながら流してからインターバルへ。
ZwiftのMicro bursts!メニューに挑みました。

IMG_7516

ウォームアップ10分
400w15秒130w15秒×20セット
レスト160w5分
400w15秒130w15秒×20セット
レスト160w5分
400w15秒130w15秒×20セット
クールダウン200w〜150w10分

IMG_7518
IMG_7519

なんちゅうメニューだ。
完遂するのが大変・・もうやりたくない(^◇^;)

IMG_7520

前回は2セット目でギブアップしたけど今回は最後までやり抜きました。
FTPから自動で強度を算出してくれるので生かさず殺さずギリギリのラインで・・1人ではやりたくありません(笑)

もう一踏み、あとひと踏みを繰り返して消化してます。
このひと踏みが違いを生むと信じて。

ではでは☆(ゝω・)v

Zwiftのレースにエントリー。
3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.3km/18.8mi 162m) 
久しぶりなのでBクラスにしておきます。

さてどうなる事やら。
Aクラスも同時スタートなので先頭集団のペースが速い。
平坦は大丈夫だけと坂でガツンと強度が上がる。
ズルズル後退する。10kmで3人取り残された。
もう追いつかないけど練習のつもりで牽引する。
1人脱落するもAクラスの人と強度落とさないようにローテーションして維持。
残り10kmで第2集団に吸収された。
脚がキツい。
そのまま耐えてスプリントへ。

IMG_7511

踏めないけど精一杯出し切ります。

IMG_7512

17位。以前より周囲のレベルが上がってる気がします。
自粛でズイフト人口増えて底上げされてるのかな。
私も少しくらい強くなってると思うのですが・・
FTP更新してトレーニングメニューの強度もキツいので下げたくなります(笑)

ではでは☆(ゝω・)v

↑このページのトップヘ