STIファクトリー備忘録

趣味のサッカー、ロードバイク、ランニングのトレーニング日記です。 書くことでモチベーション維持に活用しています。 文章能力低いので写真で誤魔化しているとか? 自分でやれる範囲のメンテナンスもしますので、誰かの役に立てば幸いです。

2020年10月

平日ですが代休でお休みです。
親友と2人で走りに行きました。

少し肌寒いけど、走り出せばウインドブレーカーはいらない感じ。
平地なら軽装で大丈夫です。

彩湖集合なので1時間前に到着して、土手4周回コソ練しておく。

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路面に染み出しはありません。
1周流して3周集中して走る。(25分 NP250w)

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待ち合わせ合流して荒川河川敷を下流へ。
追い風に乗って新砂まで。

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ラストは全開スプリント!!

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バイク交換して走ってみる。
体格もほぼ同じなのでポジションが一緒(笑)

清砂大橋で荒川を渡り江戸川区へ。

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東京べーぐるさんで補給します。


サイクルラックもあり店内から確認も出来るので安心です。

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チョコベーグル美味かった。1番人気納得かと。

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お土産も購入して葛西臨海公園へ。

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男同士色々な話をする。
ヨメより付き合いが長いので何でも話せる。

遡上して姉御の店へ。

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チームジャージを受け取って解散しました。
115km走れて満足です。
いい気分転換になりました。

ではでは☆(ゝω・)v

月末の仕事が激務で疲労困憊気味です。
ストレスでハゲそうだ。

帰宅しても身体が動かない・・ローラー練もまったくやる気にならず。
ランニングならイケるかな?
近所の周回路を軽く走りました。迷ったらやる方へ。
走り出したら何とかなる感じ。
使う筋肉が違うからか脚は動きました。

730mの周回路を10周回。
糖が先に消費しないよう脂肪を燃焼させるつもりでペースが上がらないよう気をつける。

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10周回したけど、もう一踏ん張りしてキリよく10kmにして走っておきます。
ストレス解消に残り3kmはペースアップ!!

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スッキリしました。これでハゲないかな?
アブローラーやって寝ようzzz

ではでは☆(ゝω・)v

ヨメさんの誕生日でした。
またレベルが上がる。

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SnowManがCMに出てるから?不二家のケーキを所望される。
お布施と思い課金しよう。

店員のお姉さんにお名前入れますか?と聞かれたので入れてもらいました。
ロウソクは何本お付けしましょう?と聞かれたので40本くださいと言ったら笑われてしまったw
クソ親父ですいません。

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ケーキ食べてたらzwiftレースの開始時間になり、急いでローラー台へ。
EMU Japan Race のAクラスにエントリーしてアップ中に通信落車・・マジかよ。

再起動するとAクラスはスタートしてしまう。
1分遅れのBクラスに再エントリーしてスタートしました。

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Aクラスみたいなスタートダッシュではないので付いて行ける。

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耐えられる強度なので周りを観察しながら立ち回りました。
平坦なので逃げても捕まります。
斜度がある区間で遅れないよう注意する。

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集団の頭を取れるかな?
ラスト1kmで飛び出したら追走されたので一旦下がって周りに合わせてスプリントする。

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ギリギリ届かず・・Bクラス2位でした。
私も少しはレベル上がってるだろうか?

ではでは☆(ゝω・)v

Zwiftにてzwift Academy Road: Workout 1 | Aerobic Power のワークアウトをやりました。

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60分のワークアウトなのでルートスカイのコースにて。丁度いい距離かもしれない。

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FTP強度のインターバル耐性を鍛えられそうです。

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ケイデンス指定があるので合わせます。
シンドいけど我慢する。

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やり切ったと思ったら、フリーの8分間はFTP強度なんですね・・油断して流してたので心が折れかけました。

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気合で踏んでタレてを繰り返してたらインターバルになる。

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キツかったです・・このメニューを毎日やったら強くなると思う。

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久しぶりに登頂したらホイールが当たるw
何回目だろうか?

ではでは☆(ゝω・)v

子供と鬼滅の刃の映画鑑賞へ行きました。

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コロナで映画館も久しぶりです。
予約するも席が埋まる程の人気でした。

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グッズが猪之助しか残ってない(笑)

映画本編も最高で感動しました?
まさかアニメ映画で泣きそうになるとは・・子供も号泣してました。

心を燃やして限界を越えよう。

ではでは☆(ゝω・)v

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