Zwiftにて週替わりのトレーニングをやりました。

今週のトレーニングメニューはこちら↓
Workout of the Week | Recipe for Grit



公式の説明はこちら↓

今週のWorkout of the Weekは、「Garmin UNBOUND Gravelトレーニングシリーズ」から「Recipe for Grit」
目まぐるしく変わる地形、突如現れる登り。グラベルライドで求められる、幅広いケイデンスレンジと出力コントロールを強化するため、長めのテンポインターバルで有酸素運動の効率を高めます。

低ケイデンスでのインターバルになります。
日本語での解説が新鮮ですね。



ケイデンス指定があります。
75rpmでトルク重視にてペダリングする。



徐々にパワーを上げていく。

• 75rpm 5分
  
• 80rpm 5分
  
• 85rpm 5分

合計15分×2セット



ケイデンスだけ気をつければ難易度は高くありません。



クリアーしました。
最初のアップでミスってるのはご愛嬌w



来週はもグラベルシリーズなのかな？

ではでは☆（ゝω・）v

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やっとキャラクターエンデューロの疲労が抜けてきました。
やはり5時間エンデューロはきつかったです・・完走するだけでもスゴいと思う。

大変だったけど、参加されてた方々の写真を拝見すると皆さん楽しそう♪
ヨメさんが写真を探してくれました。



歯を食い縛って耐えてますねw
トレーニングした成果が結果に出ると嬉しいです。

仕事でも今期の目標値を求められています。
毎年現実的な数値にするも、改竄されて上方修正されるのは伝統的な社風なのかもしれません←おっと誰か来たみたいだ・・
永遠に右肩上がり？
FTPだってこれ以上は上がる気がしませんよw

帰宅したら23時だったので、ストレッチと体幹トレーニングだけやりました。
週1回はやりたいな。
理想を抱いて溺死しない程度にがんばります。

ではでは☆（ゝω・）v

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会社の健康診断に行って来ました。



毎年の恒例行事です。
2日前にレースを無事に走り終えて良かった。
身体は仕上がってる気がしますw

年始から胃の調子が悪かったので、いい機会と思います。
バリウムが不味い！！プロテインじゃダメかな？
年齢的にも大病してもおかしくはありません。
人生何があるかわかはない・・油断大敵やで。

もうすぐGWですね。
5月の予定も埋まってきました。
シニアサッカーの大会も始まります。
チームでの役割を意識して、自分も活かすプレーで貢献したい。
フィジカルと走力だけは負けないように・・

下剤飲んだのにランニングへ。



9kmでトイレへ駆け込む事態に・・あぶなかったw

ではでは☆（ゝω・）v

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