Zwiftアカデミーのワークアウト⑤ (ピラミッド)をやりました。今宵もサッカーのフィジカルコーチと一緒にトレーニングします。オッさん2人でビデオ通話しながら・・がんばるぞい↓最初に130%(30秒→45秒→60秒→45秒→30秒)のインターバルがあります。同じ時間だけレストがあ ...
もっと読む
2022年09月
キリンカップ ( エクアドル戦 ) ランニング
サッカー、キリンカップのエクアドル戦をTV観戦しました。グラウンドが荒れていますね。センターサークル付近のスプリンクラーが誤作動して罠発動してた・・踏んづけてるwW杯まで残り2ヶ月しかありません。代表メンバーに残るには、最後のアピールの場へ。日本代表（4－2－3 ...
もっと読む
Zwiftアカデミーワークアウト④ (ディプリーティングワークアウト)→ペダルOH
Zwiftアカデミーのワークアウト④ (ディプリーティングワークアウト)をやりました。最初に20秒、30秒、40秒のインターバルをしてから、FTP強度にて10分間のメニューになります。とりあえずやってみよう〜↓各セクションのレストは60秒あるのでクリアー出来るかと↓さて、10分 ...
もっと読む
稲城市民大会 シニアサッカー (1回戦) ゼブラカフェ
日曜日はシニアサッカーへ。稲城市民大会の1回戦です。むらいちさんと、トモサト君達が鎌北湖方面に走りに行くらしい。集合場所の彩湖に、お見送りに行きました。エリックさんとは、ホイールお揃いです///私もクアトロカーボンは5年使っていますが、丈夫で気に入っています。 ...
もっと読む
Zwift (ZRacing Stage 3) ブリッジ成功
Zwiftにて、ZRacingのStage 3にエントリーしました。Aクラスの参加人数は12人です。平坦ステージなのでラストまで生き残りたい。しかし、ろんぐらいだぁす！のジャージは目立つと思う。認識しやすいので好んで着用しています。オタクで速いとか最高じゃなイカ？他人のジャー ...
もっと読む
