サッカー、キリンカップのエクアドル戦をTV観戦しました。



グラウンドが荒れていますね。
センターサークル付近のスプリンクラーが誤作動して罠発動してた・・踏んづけてるw



W杯まで残り2ヶ月しかありません。
代表メンバーに残るには、最後のアピールの場へ。
日本代表（4－2－3－1）で挑みます。



エクアドルの守備が固く、バイタルエリアまで侵入出来ない。
南野が下りてくるも、縦パスを狙われる。
サイドから崩したいけど、南米の選手相手だと個人技で抜けません。
三笘も前半からだと、相手に体力あるので苦戦していました。
対策されても縦一閃で南野にアシスト未遂するのは流石です。
古橋が何度もポジション調整して裏に出るも、パスが来ない。
セルティックならボールが引き出せるのに、出て来ません(出せない)
旗手を使って欲しかったな・・出番無しは残念です。
ゴール前で、相手DFのパスミスをカットした唯一の決定機も外してしまう。



守備は真ん中の強度が低くて、奪り切れない。
左サイドの長友は守備に専念して抑え込む。
右サイドの山根は縦を警戒しすぎて、何度もカットインされていました。



柴崎のコンディションが心配ですね。
前を向いてプレー出来ていません。後ろ向きなパスが多く縦パスを出せないのは深刻です。



PKはシュミット・ダニエルに助けられる。
失点しなければ負けない。MVPの活躍でした。



結果は引き分けです。
内容は負け試合でしたが、今が悪くても本番で勝てばいい。応援しましょう！！

試合終了したら23時です。
30分だけランニングに行きました↓



日曜日のサッカーで筋肉痛です。
油が切れたチェーンみたいに身体が重い。
仕事も月末の締めで忙しい。
心も身体もサビサビやで。

ではでは☆（ゝω・）v

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トレーニング

Zwiftアカデミーのワークアウト④ (ディプリーティングワークアウト)をやりました。



最初に20秒、30秒、40秒のインターバルをしてから、FTP強度にて10分間のメニューになります。
とりあえずやってみよう〜↓



各セクションのレストは60秒あるのでクリアー出来るかと↓





さて、10分間がんばるぞい。
FTPより若干低いSST強度なので耐えられる↓



やり切りました。
ロングは同じメニューをもう1セット繰り返します。



アップとダウン合わせても50分程で終わるので、平日に丁度いいかも知れません。

トレーニング中、ペダルに違和感がありました。
アルミのPD-5700になります。
気になってレーパン姿のままOHしてしまう・・
夜中に何をやっているんだろうか。



ローラーでしか使わないペダルなので、キレイなもんです。
グリスアップして玉当たり調整しました。



万力があると便利ですね。
違和感の原因はクリートだったみたい。
バラした意味が無かったw



前回、OHした記事はこちら↓

クリート買わないとな〜、何でプラスチックの塊があんなに高いんだろうか？

ではでは☆（ゝω・）v

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メンテナンス

日曜日はシニアサッカーへ。
稲城市民大会の1回戦です。

むらいちさんと、トモサト君達が鎌北湖方面に走りに行くらしい。
集合場所の彩湖に、お見送りに行きました。



エリックさんとは、ホイールお揃いです///



私もクアトロカーボンは5年使っていますが、丈夫で気に入っています。
自分でベアリング交換すると愛着も湧くとか↓

さて、皆んなを見送ってから彩湖→稲城長峰ヴィルディフィールドへ向かいます。
サッカー道具一式入ったリュックを背負って、
片道約40kmとかアホだと思うw



多摩川を超えて尾根幹に入るとサイクリストがいっぱいですね。
稲城中央公園のゼブラコーヒーへ、補給に寄りました。



前回も食べたチキンサラダのサンドイッチとコーヒーを注文する↓



集団時間には余裕があります。
テラス席でゆったり過ごしました。
う〜ん、オシャレサイクリストやで↓



斜め前に座ってる外国人の御仁が、ストラバで相互フォローしてる方な気がする。
ビビッと声掛けられず・・帰宅してログを確認したらビンゴでしたw

前枠の審判業務もやりました。
前回も岩さんとやった気がします。



マネージャーから栄養ドリンクを貰う。
おじさん達がんばるぞい///
10月から仕事が土日になるので、参加が厳しくなるそうです。
寂しくなるな・・いい娘なのでチームメンバーの誰かとくっつけばいいのにと本気で思う。



試合は2対1で勝利しました。
が、開始早々に岩さんが負傷してしまう。
バチんと嫌な音がしたと思ったらアキレス腱断裂です・・マジかよ。



いつもチームに貢献してくれている男に、サッカーの神様は残酷です。
プレー強度と負担は格闘技に近いかと思う・・
明日は我が身かもしれません。
付き合い長い仲間です。
また戻ってくるの待ってるよ(いつまでも)



ではでは☆（ゝω・）v

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