仕事の対応で朝帰りになってしまいました。原因を判明させて一安心・・24時間働いてやっと帰宅します。死んだように寝てからランニングへ。ガーミン先生おススメワークアウトは、VO2maxですって？マジかよ。15分ペース走　60秒(3:45ペース) ×8 レスト180秒10分ペース走50分 ... もっと読む

ローラー専用機のメンテナンスしました。そろそろチェーンリングが削れて寿命かも知れません↓Zwiftで酷使しているのに、アルミフレームは不具合無く丈夫ですね。チェーンは外して清掃給油しています↓室内でも酸化してかなり汚れてる。水置換のチェーンルブで給油して、馴染 ... もっと読む

日曜日はサッカーの予定でしたが、前日からの雨でグランドは使用禁止になってしまう。こんな事なら彩湖練に行けばよかった・・かぶきちが覚醒してるとか？荒川河川敷はミミズ祭りだったみたいですねw仕方ないので、Zwiftにてトレーニングやります。Rattlesnake+2の通称ガラガ ... もっと読む