BONTRAGER AEOLUS RSL 51ホイールのDT SWISS EXP フリーハブを、グリスアップしました。脚を止めた時のラチェット音が高くなると、やりたくなりますね。スプロケも外さなくとも、引っこ抜くだけなので簡単です。グリスがまったく見当たりません・・どこいったんだ？キレイだ ... もっと読む

サッカーのフィジカルコーチと、Rattlesnake (ラトルスネーク)のワークアウトをやりました。以前も同じメニューに取り組んでいます↓Trainer Roadの画面を共有して、一緒に汗水垂らします。メインセット(それぞれ15秒レスト)140%1分×1120%30秒×3117%30秒×3114%30秒×3112% ... もっと読む

毎年恒例の大山講にて、伊勢原の大山阿夫利神社へ行きました。今年で67年目になります。台風7号の影響で、予定を変更したり臨機応変に対応しました。行く人はどんなに忙しくとも行く理由を探して・・トレーニングに通じるものがある。子供達の笑顔が見れるだけで最高かもしれ ... もっと読む