実家から玄米を貰いました。
いつもありがてぇ・・米泥棒やで。

さっそく精米しに行きました。
コイン精米機にお金を入れます・・アレ？シャッターが開きません。



追加でお金を入れても無反応。
自販機に100円玉のまれるのは小学生の頃以来かも？
連絡先に電話したら、30分くらいかかるらしい。
『その頃にまた来ます』と伝えると、『他の人がお金を入れるかもしれないから待機して欲しい』と言われる。マジかよ。
仕方ないので修理を待ちました。



精米代金をちょっとだけサービスしてくれたのは秘密です。

さて、平日のワークアウトへ。
Zwiftにて、SST (Short)をやってみました。



95%5分→90%5分 ×4 ＝ 40分間踏み続けるベーストレーニングになります↓



半分終わりました。
いつもより楽な気がする。コンディション上がったかな？



やり切りました。
Zwift先生にはお見通しみたい。
おススメは15分×2だそうです。



レスト中に追加で・・115%を3分だけやりました。



FTP測定もした方がいいかもしれません。
やりたくないw



ではでは☆（ゝω・）v