Zwiftにて、Rattlesnake(ラトルスネーク)のワークアウトをやりました。

鬼に作成してもらった、カスタムワークアウトのメニューを今だに使っております。
マキノさん元気だろうか?
チョウくんにも会いたいな。
いつでも連絡お待ちしております。
前日の彩湖練ではスガヤ君に遭遇したけど、元気そうでよかった。

さて、通称ガラガラヘビーなメニューへ。

140%60sec
130%30sec ×2
120%30sec ×8
110%30sec ×5
各3セット

各セクションのレストは15secになります。
最初の140%1分で脚を使い、15秒しか休めません。

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140%→130%×2を乗り越えたら、あとは無心でやるのみ。

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全盛期よりFTPは落ちています。
指定ワットは少なくなってる。
ブログをやっていると、容易に昔と比較出来ますね。
永遠の右肩上がりなんて無理なので仕方ない。
せめて右肩下がりの角度を少なくしていこうと思います。

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1セット目をクリアーしました。
3分のレストを挟んで、2セット目へ突入する。

IMG_9084

2セット目もクリアーしました(割愛)
3セット目に突入します。

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やり切ったぞい。
疲れた〜しばらくローラーの上で動けなくなっていました。
1時間TSS80は頑張ったと思います。

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とりあえずやれるだけやってみよう。

ではでは☆(ゝω・)v

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