サッカーのフィジカルコーチと一緒に、トレーニングしました。
Zwiftにて、Rattlesnake(ラトルスネーク)のメニューをやります。

蛇退治も4回目かな?
ちなみに月曜日にも同じワークアウトをやっているとか・・中1日でマジかよ。
でも、1人じゃないならがんばれる。と思うw

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シュンのTrainer Road画面を共有します。
メインセット(それぞれ15秒レスト)
140%1分×1
120%30秒×3
117%30秒×3
114%30秒×3
112%30秒×3
110%30秒×3

セット間3分挟んで、全3セットになります。

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あ〜キツい。1セットでやめたくなる。
励まし合って、2セット目へ。

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あ〜キツい。2セットで投げ出しそうになる。
叱咤激励し合って、3セット目へ。

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あ〜キツかったぁー!
1人では挫けてたと思います。

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60分TSS80稼げれば満足です。
インターバル耐性は、やればやるだけ上がる気がする。
限界へ挑む気持ちに、遅いも速いも関係ない。

ではでは☆(ゝω・)v

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