日曜日は仕事へ。
朝からの雨で寒過ぎる・・寒波の影響で寒暖差がハンパありません。

前日のサッカーで、バチバチにやり合った代償は大きい・・蹴られた足首は青タンに腫れ上がりました。



今週のリーグ最終戦迄に治るかな？
サッカーの強度で鍛えてると、身体と骨は強くなります。
落車しても軽傷で済んでいるのは、運だけじゃないと思う。
頑丈に産んでくれた親にも感謝やで。

ラン出来なくても、自転車トレーニングなら出来るかな？
Zwiftにて、2023 Zwift Academyの#3にエントリーしてみました。
ロングは長いので、ショート(40分)をやってみましょう。



FTP強度で4分×2セット↓



30秒間のフリー(全力走)×2セット↓



2分間のフリー(全力走)×2セット↓



フリー走行中のアベレージが出ます。
1本目が311wだったので、2セット目は超えるつもりで挑んでみる↓



334wで限界です。もうこれ以上はアカーン！



キラキラが出てしまいそうです。
レスト中にMORE POWER！と煽られる（泣）
フリー走行とゆう名の限界走行がキツ過ぎました。



ではでは☆（ゝω・）v



今年の冬は厳しくなりそうですね・・ヒーター内蔵ベストが欲しい。