オヤジの誕生日でした。
最近は要介護認定になり、体調も良くありません。
おそらく人生最後の誕生日かもしれない。
兄弟子供が集まり盛大に祝いました。



皆んな顔を出してくれて幸せだと思います。
姪っ子とパーリーピーポーになっちゃうぜ！



ご馳走様に舌鼓を打ちました。
コストコの食材は美味しいですね。



フルーツポンチとか久しぶりですよ？
ケーキも食べちゃうぜ。



お土産には埼玉銘菓の十万石まんじゅうを買ってきました。
うまい、うますぎる！



姪っ子達とドンジャラで遊びます。
ミコに勝てません・・ギャンブラーの資質があり過ぎて困るw



皆んなと楽しい時間を過ごせて楽しかったです。
長生きしておくれ。

帰宅してから、Zwiftでカロリー消費しておきましょう。



今週のワークアウトのメニューを消化しました。
FTP強度の120%から徐々にランプダウンしながら、5分×4セットを繰り返します。



ケイデンス85rpm指定が地味にキツい。
ジワリ踏んでいくのは長続きしません。
何とかやり切りました。



夜勤明けで睡眠不足になっています。
運動能力は維持出来るけど、判断力が鈍くなる。
悪い頭が更に悪くなってく気がしますw

ではでは☆（ゝω・）v