6日は仕事初めの人が多かったと思います。
代休で休みなのに、朝から電話が鳴りまくって配慮のカケラもありません(泣)
生憎の雨模様です。
通勤用バイクのオイル交換しておきましょう。

廃油は会社で処理しています。
4Lの廃油缶を持ち歩いてる時に職質されたらどうしようw
お昼は試運転がてら丸八へ。

日替わりは生姜焼きでした (850円)
チェーン店には無い美味さです。
帰宅時にびしょ濡れになったのは秘密やで(泣)
夜にトレーニングしました。
Zwiftにて、SST (Short) のワークアウトをやります。

冬場に下地を作りましょう。
95%5分→90%5分 ×4 = 40分間踏み続けるベーストレーニングになります。


下限ギリギリでも継続する事が大事だと思う。
目標を高くし過ぎると、時には困難になる時もあります。
いくら質を上げても量をこなさないと勝てません。
ラストにスプリントで15秒間踏ん張ってみました。

880wか〜1000w目標にがんばるぞい。
ではでは☆(ゝω・)v

代休で休みなのに、朝から電話が鳴りまくって配慮のカケラもありません(泣)
生憎の雨模様です。
通勤用バイクのオイル交換しておきましょう。

廃油は会社で処理しています。
4Lの廃油缶を持ち歩いてる時に職質されたらどうしようw
お昼は試運転がてら丸八へ。

日替わりは生姜焼きでした (850円)
チェーン店には無い美味さです。
帰宅時にびしょ濡れになったのは秘密やで(泣)
夜にトレーニングしました。
Zwiftにて、SST (Short) のワークアウトをやります。

冬場に下地を作りましょう。
95%5分→90%5分 ×4 = 40分間踏み続けるベーストレーニングになります。


下限ギリギリでも継続する事が大事だと思う。
目標を高くし過ぎると、時には困難になる時もあります。
いくら質を上げても量をこなさないと勝てません。
ラストにスプリントで15秒間踏ん張ってみました。

880wか〜1000w目標にがんばるぞい。
ではでは☆(ゝω・)v

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