6日は仕事初めの人が多かったと思います。
代休で休みなのに、朝から電話が鳴りまくって配慮のカケラもありません(泣)

生憎の雨模様です。
通勤用バイクのオイル交換しておきましょう。

IMG_9169

廃油は会社で処理しています。
4Lの廃油缶を持ち歩いてる時に職質されたらどうしようw
お昼は試運転がてら丸八へ。

FullSizeRender

日替わりは生姜焼きでした (850円)
チェーン店には無い美味さです。
帰宅時にびしょ濡れになったのは秘密やで(泣)

夜にトレーニングしました。
Zwiftにて、SST (Short) のワークアウトをやります。

IMG_9175

冬場に下地を作りましょう。
95%5分→90%5分 ×4 = 40分間踏み続けるベーストレーニングになります。

IMG_9176
IMG_9178

下限ギリギリでも継続する事が大事だと思う。
目標を高くし過ぎると、時には困難になる時もあります。
いくら質を上げても量をこなさないと勝てません。
ラストにスプリントで15秒間踏ん張ってみました。

IMG_9179

880wか〜1000w目標にがんばるぞい。

ではでは☆(ゝω・)v





PVアクセスランキング にほんブログ村