年始にタゴさんとファクトリーギヤに買い物に行きました。



ロングスピナーハンドルが必要らしい。
ちょっとまった〜！！
確か使ってないのがあった気がする・・ガサガサ
ありました↓



どうしても緩まないボルトに使用していました。
ほとんど出番はないので、お年賀ついでにプレゼントしましょう。
スガさんのパワーの足しにしてくださいw



夜は平日のランニングへ。
いつものコースを走ります。



5kmラン＋インターバル (100m×5) 
合計6km、30分で終わるので取り組み易い。



終わったらストレッチしておきます。
冬は筋肉系の怪我が多くなるので気をつけましょう。

ではでは☆（ゝω・）v