姪っ子の小学校卒業式でした。



素敵なお嬢さんになりましたね。
親父にも見せてあげたかったです。
妹と同じ中学校なので安心だと思う。
入学祝いを買いに行きましょう！



百貨店なんて久しぶりです。
どっちがいいだろうかで大いに揉めるw
ヨメさんのバックも買わされてしまった・・パパ活かよ？



たまにはご機嫌を取っておきましょう。
リクエストにて、浦和天馬のカレー食べました。
カツがサクサクで美味しかったです。



お土産にカレーパン買って帰ります(息子用)
久しぶりにデート気分を味わった気がする。
さて、現実に戻って練習がんばるぞい！

週末はレースなので、インターバルトレーニングで追い込みたい。
Zwiftにて、Rattlesnake(ラトルスネーク)のワークアウトをやりました。



鬼に作成してもらった、カスタムワークアウトのメニューになります。
通称ガラガラヘビーなメニューへ。

140%60sec
130%30sec ×2
120%30sec ×8
110%30sec ×5
各3セット

各セクションのレストは、15secになります。
最初の140%1分で脚を使い、間に15秒しか休めません。



2セット目〜キツ過ぎる。
徐々に指定Wが落ちるので、生かさず殺さず繰り返します。



3セット目は無理だと思うも、心拍数はすぐ落ちてくれる。ヤル気スイッチ入りました。



迷ったらやる方で。
失敗してもいいからやってみましょう！



あと少し、あともう一本を繰り返します。



や、やり切りました。
☆も落とさずに完遂出来たのは◎としましょう。



以前のログと比べると、年々弱くなっているのを実感します。
確実に終わりが近づいてるのは、当たり前の自然の摂理かと思う。
後悔を少なくなるよう、人生の卒業式まで頑張りましょう！

ではでは☆（ゝω・）v