北中米ワールドカップ（W杯）アジア最終予選の、日本vsサウジアラビア戦をTV観戦しました。



サウジがガチガチに守りを固めています。
5バックで守備固めするチームを崩すのは難しい。



抜いてもファールで潰されてしまう。
後半に伊東が入っても打開出来ません。



脚が止まる時間帯にも得点出来ません。
そのまま0対0の引き分けで終わりました。



サウジアラビアはホームの引き分け狙いで、見事に勝ち点1をゲットしました。
2位のオーストラリアと勝ち点並ぶ大混戦です。



オーストラリアは6月5日にホームで日本と対戦。同10日にアウェーでサウジアラビアと対戦します。
W杯出場のキップを巡る戦いの大一番ですね。

観終わってから夜のトレーニングへ。
Zwiftにて、Hill Attacks のワークアウトをやってみます。



先ずはアップから・・ケイデンス指示が難しい。



ここからが本番です。
坂でのアタックを想定して、1分140%×8セットのワークアウトになります。



シッティング、ダンシングでの指示があり、ケイデンスが微妙に違うのが難しい。



ヤバい、キツい、キツ過ぎる（泣）
応援もしてくれるので踏ん張ります。



や、やり切りました。自分を褒めてあげましょう！



坂でのアタックを想定した、いいワークアウトですね。
短い坂は好きです（笑）



夜な夜なインターバルやって追い込みました。
金グリ飲んで回復させよう。

ではでは☆（ゝω・）v