週末はレースの予定です。
今さらジタバタしても仕方ないけど、インターバルトレーニングで追い込みたい。
儀式みたいなもんになっています。

Zwiftにて、Rattlesnake(ラトルスネーク)のワークアウトをやりました。
公式には無いメニューなので、その昔に鬼(マキノさん)にカスタムで作ってもらいました。

140%60sec
130%30sec ×2
120%30sec ×8
110%30sec ×5
各レスト15sec
×3セット



最初の1分で追い込みます。
レストの15秒が世界一短く感じる。



あっとゆー間に130%×2がやってきます。



後は徐々に強度が下がるので踏ん張るのみ！
各15秒しか休めないので、考える余裕すらありません。



3セットやり切りました。蛇退治したぞい。



心拍計のバッテリーが切れていました。
充電すると接点が接触不良になってるみたい。
万力で挟んだら大丈夫そうですw



イヤホンしながらZwiftやっているけど、新型の
Apple AirPods Pro 3 なら心拍計測出来るらしい。


ではでは☆（ゝω・）v