月曜日から疲労困憊でした。
トレーニングレディネスの数値と、身体の疲労感は近いと思います。



火曜日も体調が悪い・・トレーニングはお休みして、回復に専念しました。



水曜日にマシになってきた・・睡眠スコアは良かったお陰かな？
やはり寝るのが1番の回復ポイントですね。



さて、トレーニング再開しましょう！
レース前はショートインターバルにて、強度は維持して量を減らしています。

Zwiftにて、 Step By Stepのワークアウトをやりました。
90秒→30秒×5セット、強度は110%〜118%まで上がります。



ゴルビーよりマシなので取り組み易いと思う。
何でもゴルビー基準になってきたw



1分30秒踏ん張って、30秒休むを繰り返します。
地味にケイデンス指定があるのがキツい。



同じセットを2回繰り返します。
40分で終わり、狙い通りいい刺激になりました！



木曜日みんゴルは止めておいた方が賢明です。
コンディション調整は得意な方だけど、肉離れの怪我で苦戦しております。



先週の秩父ライドは、コンディション悪いなりに完走出来たのはよかった◎
今更ジタバタしても仕方ありません。
表彰台狙えるメンバーも揃っているので、信じてやるだけやってやりましょう！

ではでは☆（ゝω・）v