日曜日はチームライドへ。
スガワラさん、むらいちさん、サイさん、ニシイくん、5人で秩父方面に走りに行きました。



全員強すぎる。
平坦はサイさん、むらいちさんのペースがハンパない。
坂はニシイさん、スガワラさんのペースについていけない。
千切れて追い付くのを繰り返す、無限インターバルへ。
マイペース走法に切り替えて、完走目指す事しか出来ません。



暑さ対策にて、背中に1.7kgの氷を背負って走りました。



2時間近く保ってくれました。
溶けたらボトルに入れて水分補給します。



サンボルトのインナーには前にもポケットがあるので、フラスコにも水分入れて予備にしました。
夏もボトル1本仕様だけど何とかなる。



集団後ろに付いてもゴルビーペースです。
最後尾はインターバルにもなるので、5分程度しか持ちません・・皆んなの脚を引っ張り申し訳ねぇ。



地図を共有していると、迷子にならないのが救いです。
コース選定してくれた、むらいちさん、スガワラさんありがとう！
目的地の『CAFE 天空の楽校』に到着しました。



辿り着くまでが激坂でした・・カフェライドなのに登り過ぎやで。
ちまきを食べて補給しましょう！



山の中は湿度も低くて気持ちがいいですね。



さて、帰りも千切り遭いへ・・下り区間もKOMを更新するペースでした。
残り20kmはソロになり地獄の苦しみが続きます。
それでも最後まで走り切りました。
走り終えても、まだ脚は残っていたのは間違いなくトレーニングの成果です。



走行距離110km、獲得標高1586m
チームメンバーと走るのは楽しいけど、足手纏いになるのは心苦しいのが悩ましい。
限界オーバーで走ると危険なので、途中離脱してソロで走るようにしよう。

ではでは☆（ゝω・）v