サッカーチームメンバーとトレーニング。
zoom使って体幹トレーニングしてからローラー練しました。
最初の30分は先週の試合を観ながら流してからインターバルへ。
ZwiftのMicro bursts!メニューに挑みました。
ウォームアップ10分
400w15秒130w15秒×20セット
レスト160w5分
400w15秒130w15秒×20セット
レスト160w5分
400w15秒130w15秒×20セット
クールダウン200w〜150w10分
なんちゅうメニューだ。
完遂するのが大変・・もうやりたくない(^◇^;)
前回は2セット目でギブアップしたけど今回は最後までやり抜きました。
FTPから自動で強度を算出してくれるので生かさず殺さずギリギリのラインで・・1人ではやりたくありません（笑）
もう一踏み、あとひと踏みを繰り返して消化してます。
このひと踏みが違いを生むと信じて。
ではでは☆（ゝω・）v
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