梅雨入りして週末も天気悪いですね・・ローラーの出番が増えそうです。

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ローラー部屋の照明を蛍光灯→LEDにしてみました。
ちょうど頭の真上にあるので少しでも熱から逃げようかと・・

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3700円
安すぎて不安になる（笑）

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4400lmなので光量は十分そうです。

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これで少しは頭を冷やそう。
クーラー&扇風機も稼働しました。

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30分＋30秒インターバル20本＋10分

耐えられる強度で休まず続けました。
ローラーは身体に優しいから平気です。
ランニングの方が身体に疲れが溜まってしまいます。
平日は交互に練習するようになってケガが減りました。

月曜日 ラン二ング
火曜日 ローラー
水曜日 ランニング
木曜日 ローラー
金曜日 休息日
土曜日 サッカー
日曜日 ロード練習

雨で多少前後しますがこのローテーションで続けています。
内容は濃くしたり薄くしたり・・
自分が継続して続けられる強度がベストかと。
人に言われてやる練習は続かない。
自転車だけ毎日練習も続かないだろうな。

ブログもモチベーションにしています・・読んでる人少なくけどw
日記なのでいいんです（笑）

ではでは☆（ゝω・）v