STIファクトリー備忘録

趣味のサッカー、ロードバイク、ランニングのトレーニング日記です。 書くことでモチベーション維持に活用しています。 文章能力低いので写真で誤魔化しているとか? 自分でやれる範囲のメンテナンスもしますので、誰かの役に立てば幸いです。

タグ:メンテナンス

チームメンバーの、むらいちさんからホイールのメンテナンス依頼がありました。

基本自分の機材しか弄りませんが、仲間の相談には応えたい。
走法中の異音らしい・・原因の特定が出来ませんでした。
とりあえずBORA ONE (ボーラワン)のOHしてみます↓

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ショップでバラせなかったらしいけど、緩んではいけない左側が緩むからかな?
ハブコーンスパナでは、薄くナめてしまうので要注意です。14mmのスパナを削った専用工具を使い、バラせました。
フロント→リア側も点検してみます。

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グリスは乳化しているけど、状態は悪くありません。
清掃グリスアップ、玉当たり調整して組み付けます↓

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バラす前よりは確実に良くなってると思う。
とりあえずこれで様子見て下さい。
TMRカッコいいぜ↓

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自分の所有するボーラワンをバラしてる記事はコチラ↓

Zwiftの体験します。
FTPテストもすればよかったw

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夜は実家へ。
弟家族とピザパーティーしました。
もう体重気にしなくていいので暴食します↓

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米も頂戴しました。
息子には自分で食べる米を運ばせる↓

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いつもありがてえ。この量は米泥棒やでw

ではでは☆(ゝω・)v

アルピニストのホイールラチェット音が大きくなってきました。
ROVAL Alpinist CLXDT SWISS EXP フリーハブをグリスアップしてみます。

前回は2021年の5月にメンテナンスしていました↓

走行距離は1500km程かと思います。
少し早いですが、不具合が起きる前に点検しておきましょう。

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フリーハブは引っこ抜けば外れます。
グリスが少ないですね・・神隠しかな?

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キレイに清掃しておきます。
スターラチェットのミゾまで自己満足にて↓

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グリスはDTスイスの純正を用意しました。
以前は容器だったと思いますが、現行品はチューブタイプになってるんですね↓

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こっちの方が塗りやすいかもしれません。
DIYなら必要十分な量でした。
適量を塗布して組み立てます。
音はかなり静かになりました。

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スプロケも外して清掃給油しておきます↓

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チェーンも外して清掃給油しました↓

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ピカピカやで。
駆動系をメンテナンスすると気持ちがいいですね。

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ホイールのロゴが前(白)後(黒)で違うのも、個性的かと思います。
う〜ん、カッコイイ///

筑波8耐に向けて機材準備しておきました。
全力全開で楽しもうと思います。

ではでは☆(ゝω・)v

帰宅したら、21時のEMUに間に合わず・・仕方ありません。

Zwiftにて The Wringer のトレーニングメニューをやりました↓

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205%30秒 × 12セット
50%のレストは徐々に短くなっていきます。
インターバル何本出来るだろうか・・
心が折れるまでやってみよう↓

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スグにMORE POWER!と煽られますw
キツ過ぎて泣きそうやで。
もう1本、もう1本だけ、を繰り返してクリアーしました↓

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ラスト1本押し通します。
男なんだから30秒くらい耐えろ〜!

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やり切りました。頑張ったと思います。
乳酸処理しないとガクブルで自転車から降りられない。

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週末は雨予報ですね。
運動会の練習している園児達の声が聞こえました。
やぁー!と可愛い〜掛け声です///

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私もサッカーの予定があるので、何とか晴れてほしい。

ではでは☆(ゝω・)v

ビアンキ ミニべロのタイヤが裂けました。
8月に交換してから1ヶ月しか経過していません・・↓

加水分解したみたいにゴムが劣化しています。
IRCさんマジかよ。

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これは酷い。仕方ないので交換します。
パナレーサーに戻しました。

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ついでにボロボロになったハンドルグリップも交換しました。
GIZA (ギザ)のバーテープ グリップになります↓

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チェレステカラーのグリップを物色しました。
ワイズのセールにてGETだぜ(1100円)

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力ずくで引っこ抜きます。パワァー!!

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清掃して取り付けます。パワァー!!は使いません。

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新品にするとシャキッとしますね。
バーテープ素材なので、耐久性は低いかもしれません。
純正の革製品の方が丈夫で手に馴染むけど、仕方ない。
せめて1ヶ月で裂けませんように(泣)

ではでは☆(ゝω・)v

Zwiftアカデミーのワークアウト④ (ディプリーティングワークアウト)をやりました。

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最初に20秒、30秒、40秒のインターバルをしてから、FTP強度にて10分間のメニューになります。
とりあえずやってみよう〜↓

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各セクションのレストは60秒あるのでクリアー出来るかと↓

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さて、10分間がんばるぞい。
FTPより若干低いSST強度なので耐えられる↓

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やり切りました。
ロングは同じメニューをもう1セット繰り返します。

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アップとダウン合わせても50分程で終わるので、平日に丁度いいかも知れません。

トレーニング中、ペダルに違和感がありました。
アルミのPD-5700になります。
気になってレーパン姿のままOHしてしまう・・
夜中に何をやっているんだろうか。

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ローラーでしか使わないペダルなので、キレイなもんです。
グリスアップして玉当たり調整しました。

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万力があると便利ですね。
違和感の原因はクリートだったみたい。
バラした意味が無かったw

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前回、OHした記事はこちら↓

クリート買わないとな〜、何でプラスチックの塊があんなに高いんだろうか?

ではでは☆(ゝω・)v

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