STIファクトリー備忘録

趣味のサッカー、ロードバイク、ランニングのトレーニング日記です。 書くことでモチベーション維持に活用しています。 文章能力低いので写真で誤魔化しているとか? 自分でやれる範囲のメンテナンスもしますので、誰かの役に立てば幸いです。

タグ:ランニング

献血 (4回目)に行きました。

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毎年、サッカーと自転車シーズンが終わった年末年始に行くようにしています。
今回は臨時で機会があったので貢献しました。
前回は今年の1月に献血しています↓

国葬へ抗議に行くより、よっぽど有意義な気がする。知らんけど。
お陰さまで大病もなく健康です。丈夫に産んでくれた親に感謝やで。

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こんなオッさんの血でよければ抜いて下さい。
少しは鍛えてるつもりなので当たりかもしれません?(多分)

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お菓子とジュースが飲み放題です。
オリンピックの遺産も頂戴しましたw
3ヶ月経過したら再び献血出来るので、シーズンオフになったら再訪したいな。

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夜のランニングは30分だけ走りました←馬鹿野郎

ではでは☆(ゝω・)v

代休でお休みです。
親友と走りに行く約束してたけど、お天気が悪すぎて中止になる。
諦めて雨が止んだ隙間時間に洗車しました。

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ヘッドライトが曇ってきたので磨きました。
昨年の5月以来なので、1年位しか保ちませんね。


マスキングしてダブルアクションサンダーで研磨します。
本格的にやるなら、耐水ペーパーで研磨してウレタンスプレーした方がいいと思う。
風も強くて面倒くさいので・・
3Mの研磨剤で磨いてコーティングするだけなら45分程で終わります↓

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細かいヒビ割れは取れませんが、3メートル離れてキレイなら必要十分かと↓

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ウォッシャー液も減っていたので補充しておきます↓

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来年車検か〜またお金が掛かりそう(泣)
維持するだけで精一杯やで。

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終わってからランニングへ。
ペース走にて12km走りました↓

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スプリントすると臀部がまだ痛い・・週末のサッカーは出来るだろうか?

弟から連絡があり、那須高原ロングライドの景品で貰った『テディベアミュージアム無料券』を使いに遊びに行ったらしい。

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サツキとメイかな?
トトロや猫バスに会えて楽しんだみたい。
有効活用してくれて良かった。

ではでは☆(ゝω・)v

平日のランニングへ。
まだ日中は暑いけど、夜は秋の気配を感じます。
自転車で走るには最高の季節ですね。

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臀部の肉離れの回復が遅い・・寄る年波も感じる。

ジョギング→一定ペースから徐々に上げるビルドアップ走にしてみました。

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キロ5:00→4:52→4:47→4:35→4:27→4:16→3:58

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蛇口を開けてくイメージにて。
全開にしても出力が低すぎる・・アソコと一緒で出口が小さいのがバレちゃう///

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ストラバでフォローしている方は、3:30オーバーで走っていてハンパない。
ズッキーも、社会人になり忙しいのに走っていて素晴らしい。
自分が若い頃は遊んでばかりでしたよ (今もか?)
人生勉強だぜ(笑)

ではでは☆(ゝω・)v

平日のランニングへ。

いつも走るコースに飽きてしまったので、新しい道を開拓しに行ってみる。
Googleマップで、公園の周回にランニングコースを見つけました。

目標にして走り出します。
初めて走る道は新鮮ですね。
深夜、静かな時に色々な事を思慮しながら・・
1人で物想いにふける時間も大事かと思います。

到着すると一周400mピッタリのコースでした。
川口市は公園作りに頑張っていますね。
ストラバのセグメントは無いけれど、荒れてなくていいw
とりあえず10周して帰路へ。

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9km走りました。
スガワラさんは東京マラソンの抽選に申し込んだとか・・当選しますように!
その時は応援に行ってみたいな〜

ではでは☆(ゝω・)v

夜勤明けで身体が重い・・絶不調です。

機材メンテナンスして(明日の記事にします)
ランニングへ。

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キロ5分ペースにて8km走りました。
周回コースを走っていると、後ろに小学生が着いてきてる。
千切れそうなりながら頑張っています。
頑張れ!と声掛けたら粘っていました。
走り終えたら、お母さんと一緒にお礼を言われる。
なんて出来たお子さんでしょう。素晴らしい。

9月10日は中秋の名月です。

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ガーミンにてバッチを獲得していました。
ヨメさんが月見バーガーを食べたいと言い出す・・
なんてワガママな女でしょう。パシられます。

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プロテインに合うかもしれないw

ではでは☆(ゝω・)v

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