平日のランニングへ。前日のロングライドでは160km走りました。疲労感は少しある感じです。ランはペース走にて、強度は上げないよう意識しました。踵から着地しないように、一定のリズムを刻むようにしてみる。キロ4分40秒くらいで推移しました。地面からの反発を利用したい ...
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タグ：ランニング
ランニング(文化の日)
祝日の文化の日はお仕事でした。自転車仲間はロングライドに行ったりして楽そう。毎年この日は晴れやすい日みたいですね。羨ましいぜ。帰宅したら23時です。ヨメさんからの3択に変化が出てきた。①ご飯にする？②お風呂にする？③インターバルにする？←は？鬼ヨメに煽られ③ ...
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ランニング(腹痛)階段インターバル
平日のランニングへ。月曜日はロングライドの疲れが残っていました。雨も降りそうなので軽く近所のコースにて。キロ5分ペースで6kmだけ走りました。ストレッチもしておきます。鉄棒にぶら下がり肩甲骨廻りを伸ばしておく。水曜日もランニングへ。走っていたら途中でトイレに ...
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ランニング(インターバルと夜中の来訪者)
平日のランニングへ。夜は肌寒くてもう1枚ほしい体感気温です。この日はインターバルをやろうと、先ずはアップで6km走りました。フォームを意識して力まないようにする。身体も温まって来ました。坂道インターバルダッシュやります。100mダッシュ×10セット脚の回転を速くピ ...
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