STIファクトリー備忘録

趣味のサッカー、ロードバイク、ランニングのトレーニング日記です。 書くことでモチベーション維持に活用しています。 文章能力低いので写真で誤魔化しているとか? 自分でやれる範囲のメンテナンスもしますので、誰かの役に立てば幸いです。

タグ:ロードバイク

Zwiftにて、Tour de Zwift 2023のStage 7にエントリーしました。

1.33バージョンアップしてから、色々と不具合あるそうですね。
最近は30分程経過すると通信落車しそうになるので焦ります。
お賽銭の効果で無事でよかったw

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Aカテゴリーは35.1km、獲得標高316Mです。
参加人数も600人以上で盛況でした↓

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相変わらず?最後尾付近からポジション上がるの大変です。
ネオ京を抜ける前に、何とか先頭集団に追い付きました↓

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30分経過してラストの峠道へ。
一気に強度が上がります↓

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集団は縦に伸びてバラバラになってきた。
300wでも千切られる・・完全にオーバーペースやで↓

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6人の少人数となり前を追います。
20秒程前の集団に追い付けるかな?↓

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積極的に牽引したら、徐々に差が縮まり追いついた!
頑張った自分を褒めてあげたい↓

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この集団でラストスプリントになりそう・・
アタックは掛からず、皆んな脚を溜めてる感じ↓

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ラスト300mから踏み出します。おりゃ〜!!
15秒11倍で競り合ってゴールしました↓

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ZPでは25位です。
参加された方々お疲れ様でした。

ではでは☆(ゝω・)v

日曜日は彩湖練へ。

先週に引き続き、彩湖周回トレーニングしました↓

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むらいちさん、スガワラさん、オオホリさん、ムラマツさんと12周回(ラスト2周フリー)

お初のオオホリさんとムラマツさんは、むらいちさんが参加している、超朝練のメンバーです。
『超』朝練と言うより、もはや深夜かと?
丑三つ時にライト付けて走るとか、百鬼夜行かよw
真っ暗なブラックサイクリストやで(褒め言葉)

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オオホリさんは、キャニオンのエアロードでグイグイ行く。
ムラマツさんも、ダンシングが多くて個性的です。
フリーまでは、しっかりローテーションして脚を使うようにする。
走れるメンバーが揃うとレース強度で走れます。

11週目、フリーになると全員がスピードを上げてきた。
高強度になりアタックに牽制が入る。
折り返しのインターバルはキツいので、最後尾から土手登りでアタック!
菅原さんと抜け出す。
土手上を先行して、追い抜き際のカウンターに警戒すると打ち合いなり、ギリギリ耐え凌ぎます。

皆んな消耗してラストラップへ。
再び土手登りで単独アタックして、インターバルを先頭でクリアーしました。
すぐに追いつかれて、ショートローテーションで立ち回る。
土手上終盤にスガワラさんの強烈なアタック!
警戒して反応するも離される・・マジかよ。
全力で追って、折り返しから下りへ。
徐々に差が縮まるも脚が一杯です。
むらいちさんに声かけたらカッ飛んでく・・マジかよ。
追走するオオホリさんの番手に食らい付く。
スガワラに並んでから全力スプリントして、2番手でゴールする。
むらいちさんに届かなかった・・先週に続き強い!

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1時間36分、いいトレーニングになったと思います。

この日の彩湖は、走ってるグループが多く盛況でした。
ゲリラ豪雨のタカマツさんに遭遇してビックリw

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新たな刺客に抹殺される前に逃げます。
今度は一緒に走りたいな。

ではでは☆(ゝω・)v

Zwiftにて、EMU Japan Race (A)にエントリーしました。

あまりにパワーが出ないので、スマトレのキャブレーションしてみる。
単に実力不足なのに、機材の所為にする小さな男ですw

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コースはワトピアのDowntown Titansにて。
アップダウンが激しく、自脚が強い人向けな気がする。

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Aクラスの参加人数は35人でした。
ショートから連戦している人は、キツいと思います。
本戦のみなら生き残れるだろうか?

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と、思ったけど甘かった・・
6倍以上で踏まないと、ジリジリ離され厳しい展開です↓

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千切れた6人の第2集団で走ります↓

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登りで3人に絞られました↓

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前に追いつきそうで届かない・・
この3人でのスプリントになりそう↓

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競り合って2番手でゴールしました。
15秒、11倍近くで踏めたのはよかった気がします↓

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参加された方々お疲れ様でした。
ZP12位です。10位以内を目標にがんばるぞい。

ではでは☆(ゝω・)v

Zwiftにて、EMU Japan Race (A)にエントリーしました。

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サッカーの疲労がまだ残っています。
久しぶりにプレーしたから?身体がまだ慣れてません。
やはり練習と違い、プレー強度が段違いだと思い知らされる。
ランニングはお休みして、Zwiftでのトレーニングにしておきます。
習慣でEMUレースへ・・ついて行ける気がまったくしませんw

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参加人数も35人と格上ばかり。
限界まで食らいついて行こうと思います。

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1回目の峠へ。
もう千切れそうになる・・レベルが高過ぎやで↓

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ギリギリクリアーしました。
もうすでに虫の息です↓

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2回目の峠へ。
身体に力が入らず粘れません・・
300wオーバーで踏まないと置いてかれる↓

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心が折れかけたけど、千切れた方々とラストまでがんばるぞい↓

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スプリントして出し切ります。
途中で投げ出さなくて良かった。

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ZP 15位です。
参加された方々ありがとうございました。

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レストは長めに、10分以上廻しておきます。
今週もサッカーがあるので回復させなくては・・冬はケガしやすいので気をつけよう。

ではでは☆(ゝω・)v

Zwiftにて、Tour de Zwift 2023のStage 5にエントリーしました。

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コースはNew Yorkのロングコースにて。
34.5km、獲得標高545m、NYの高架道路を駆け上がるキツいコースてす。
参加人数も480人と盛況でした↓

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まだ土曜日のサッカー、日曜日の彩湖練のダメージが残っています。
完走目指してがんばるぞい。
スタートしてすぐに斜度がキツく、前に上がれそうにありません↓

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小さな集団に分かれて落ち着いてきました。
40人くらいかな?
平坦は無理せず、集団内で大人しくしておきます↓

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坂ではポジションを前に上げて、遅れないようにする↓

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斜度が15%超えるとシンドい・・貧脚なのでインナーに落とさないと踏めません。

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集団は縦長になりサバイバルになってきた。
キツいのは自分だけじゃないハズ・・ひたすら粘ります↓

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前方ギリギリでクリアーしました。
降りで4人に絞られてラストまで↓

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通信落車仕掛ける・・マジかよ。
すぐに復旧してくれて事なきを得ました↓

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競り合いながらゴールします。
トルクを落とさないよう廻し切るようにする↓

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ZPでは36位です。
参加させた方々お疲れ様でした。

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第4ステージが走れていないので、エントリーしなくては。

ではでは☆(ゝω・)v

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