STIファクトリー備忘録

趣味のサッカー、ロードバイク、ランニングのトレーニング日記です。 書くことでモチベーション維持に活用しています。 文章能力低いので写真で誤魔化しているとか? 自分でやれる範囲のメンテナンスもしますので、誰かの役に立てば幸いです。

タグ:ロードバイク

Amazonのタイムセールでプロテインを購入しました。

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日本製3kgで7199円は安いと思います。
ミルクチョコレート味にしてしまったw

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トレーニング後のご褒美にしましょう。

Zwiftにて、今週のWorkout of the Week (Aerobic Conditioning )をやりました。

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10分間 (2分90%→1分103%→4分90%→1分103%→2分90%) ×2セットのインターバルになります。

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とりあえずやってみましょう!

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SSTみたいなワークアウトですね。
ケイデンス指定はありません。

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なんだかんだクリアーしました。

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もう1セットがんばるぞい↓

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パワァー!
夜中に1人で、なかやまきんにくんになる↓

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やり切りました。
40分で終わるので、取り組み易いですね。

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プロテイン飲んで寝てしまおうzzz

ではでは☆(ゝω・)v

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日曜日は稲城スポーツ大会のシニアサッカーへ。
稲城市総合グランドまで、ロードバイクで自走しました。

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ユニホームやスパイク等の荷物をリュックに背負って走ります。
台風が去った後の晴天で暑い!

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片道36kmをアップがてら走りました。
到着したらキヨが美味そうなもん買ってたw

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私もドリンク購入したら、まさかの糖質ゼロ?
よもやパッケージに騙された・・パネルマジっクなのでチェンジしたい←オイッ

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右SBで出場しました。
前半終了間際に、キーパーへのバックパスを奪われ失点してしまう。
完全に自分のミスです。申し訳ない。
後半に挽回しようと、スルーパスに反応して前線へ。
CBをトラップで完全に抜き去ってシュートするも、キーパーに弾かれる。
逆に前掛かりになってたら失点してしまう。
よもやの連敗です。

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昨年は優勝したのに、厳しくなってきました。
これだからサッカーは分かりませんね。
悔しくてイソさんと残って副審業務をやります↓

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時給1000円出るとか?
帰りもロードバイクで自走します。
悔しくてアウターで踏んでたら、行きよりも早く帰宅出来ました↓

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富士ヒルに出ていた仲間達から速報が届きました。

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ウメハラさんもベストの走りが出来たみたい↓

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脚が仕上がってる。日々鍛錬した成果だと思います↓

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コジマさんも速い。
仲間が活躍する姿は勇気を貰えます。

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山が苦手な私からしたら尊敬しかありません。
ジン君も運転手お疲れ様でした。

ではでは☆(ゝω・)v

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土曜日は台風2号による冠水対応で、帰宅して仮眠したら夕方でした。
近所の公園も貯水池なので、ブランコも滑り台も沈んでいました↓

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トレーニングメニューもやる気分になりません。
Zwiftにて、Aペーサーとライドしました↓

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合流するとお仲間は1人しかいません。
Aペーサーさんはロボットです↓

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30分経過しても、3人なのは変わらないw

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Aペーサーさんハンパない。
平坦は4.2倍、峠では4.6倍で牽引してくれます。

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37分経過したら、経験値は2.5倍のボーナスタイムへ↓

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1時間以上経過しました。
走り止めるタイミングが・・この峠をクリアーするまで頑張ります↓

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合計50km、1時間15分走りました。
いい汗出して、ストレス解消出来た気がします。

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YouTubeやアニメ観ながら、時間を有効活用して走っています。
推し子 面白いですね。
タイトルでアイドルアニメか?と思ったら、よもやサスペンスとは思いませんでした。

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池袋パルコにて、期間限定でコラボカフェが出店しています。
土日は前売り券が完売とか?
人気になるのは納得ですね。私は重曹ちゃん推しとかw

ではでは☆(ゝω・)v

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息子が修学旅行に行っていました。

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中学生なので定番の奈良、京都へ。
今週は生憎の天気でしたが、楽しんで無事に帰ってきました。
青春ですね。今しか出来ない事を盛大にやらかしてください。
大阪には?近づかないように言い聞かせたのは秘密やでw

せっかくヨメさんと2人きりなので外食へ。
最近はVtuber(Vゲーマー)の実況配信にどハマりしています。
旦那よりアバターに夢中らしい。
推し活の趣味があるのはいいと思うけど、配信時間に合わせて帰宅するとか寂しくなる(泣)

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私もやろうかな?
ダメだ・・野朗にしかモテる気がしませんw

男はグッと堪えてトレーニングへ。
ZwiftにてPRIDE ONのグループライドにエントリーしてみました↓

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回復走に良さそうです。
皆んな同じジャージで走りました↓

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完走すると、PRIDE 2023 サイクリングキッドをGET出来ます↓

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ラストにスプリントジャージを狙ってみます。
30秒程のスプリント区間を全力全開で駆けてみる↓

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ギリギリGET出来ましたw

ではでは☆(ゝω・)v

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今年の大山詣りの打ち合わせへ。
親戚一同集まりました。

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DNAって恐ろしい・・タケにそっくりw
アマネもいつの間にかJKになってる。
集合時間に遅刻してピースしてる場合じゃねえ!

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皆んなで相談して、今年は3年振りに泊まりで行く事になりました。
婆さんも楽しみにしてるらしい。
入退院して今年が最後かもしれません・・
孫と玄孫達で囲んであげましょう。


午後からシニアサッカーへ。
大宮けんぽグラウンドに車で移動しました。

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前日にリーグ戦があった影響で参加人数がギリギリです。
助っ人も呼んで何とか試合出来る。

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連日参加してくれるマネージャーには頭が上がりません。
右SBでフル出場しました。
身体のキレは悪くない。坂道ダッシュのお陰かもしれません。
横チンが2得点して勝利出来て良かったです。

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帰宅中、むらいちさんが『The PEAKSラウンド12赤城山2』を無事にゴールしたと一報が入りました↓

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走行距離170km、獲得標高5,158mのコースを、8時間切って2位で帰ってきたそうです。

う〜ん、ド変態やで(褒め言葉)
自走で応援に行ったシバさんも変態だと思いますw
ブラックサイクリストにつける薬はありませんね!

ではでは☆(ゝω・)v

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