STIファクトリー備忘録

趣味のサッカー、ロードバイク、ランニングのトレーニング日記です。 書くことでモチベーション維持に活用しています。 文章能力低いので写真で誤魔化しているとか? 自分でやれる範囲のメンテナンスもしますので、誰かの役に立てば幸いです。

タグ:彩湖練

今年初の彩湖練に参加して来ました。

10年に一度の寒気が近づいているとか・・早朝は0℃予報です。
事前にスタート時間を遅らせて正解でした。
それでも手足の指先は冷たく耐え難い。
自走して湾岸から来る、スガワラさんとトモサト君にはリスペクトしかありません。

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集合場所に師匠がいてびっくりしましたw
マウンテンバイクで参加してください↓

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スガワラさん、むらいちさん、フクモトさん、カブきち、トモサト君、私の6人にて12周回(ラスト2周フリー)します↓

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師匠が撮影してれました。ありがてぇ↓

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フクモトさんの牽引が強烈です。
むらいちさんも調子が良さそう。
スガワラさんは調整悪そうなのにしっかりローテーションしてくれる。
カブきちも久しぶりなのに最後まで粘って感動しました。
トモサト君が強くなっていて成長を感じます。

私も前日サッカーの疲労が残るもがんばるぞい。
皆んなが最後まで残れるよう長めに牽引して尽くします↓

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フリーになり、むらいちさんがアタック!
スガワラさんとトモサト君が反応する。
坂で追いついて、インターバルからフクモトさんがアタック!!
強烈で誰も反応出来ない・・自ら追うしかないと腹を括って追走する。
ジリジリ近づくも向かい風がキツい。
むらいちさんとスガワラさんがブリッジに飛び出すも、脚が動きません。
カブきちとトモサト君に合流して追走します。
土手下も3人で緩めず諦めない。2人のお陰で少し回復しました。
ラストラップで土手上へ。
インターバルで、カブきちとトモサト君が遅れる。
一瞬待とうか?と思ったけど、300m位先にスガワラさんの背中が見えたので全力追走へ。
土手下で100mまで迫り、もう一踏ん張り!
ギリギリ追いついて一気に前へ。

1時間35分出し切りました。
出し尽くして倒れ込む漢やでw↓

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真冬でも走ってる人は、春に芽が出ると思います。
走り終わったら、プラスワンのグルメライドグループと合流しました↓

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彩湖練メンバーは補給にコンビニへ。
ブラックなグループやで・・
解散するも、トモサト君が寒さで動けなくなったのでイートインのコンビニで回復させます。

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息子と同い年なので心配になる。
私のウインドブレーカーを着させます。
もう古いのでプレゼントするから匂いを堪能して帰りなさいw

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途中で帰り道が一緒の友人?と遭遇したので安心しました。

再びプラスワンのグルメライドグループに合流します。
川口にある 1110 CAFE/BAKERY へ向かいました↓

工場地帯にあり見逃しそうになる。入口が会社の入口みたいでビックリしました↓

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倉庫を改良したお洒落なカフェです。
お客さんで賑わっておりました↓

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サイクルラックもあります。
離れているので鍵があると安心かもしれません↓

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メニューが多彩で迷ってしまいます。
コンビニで補給したので、パンとコーヒーだけ注文しました↓

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自転車乗りは外の方が気兼ねしませんね。
外にもストーブがあり暖は取れました↓

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早朝より寒さは和らいで何とかなります。
倉庫にはフリースペースもあり広くてビックリ↓

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バスケットゴールや卓球台もあり、子供連れも安心かもしれません。
時間的に、ここでお別れして帰路へ。
久しぶりのグルメライドで癒されました。
皆んな笑顔で素晴らしい。
ブラックサイクリストに爪の垢を煎じて飲ませてやりたいw

ではでは☆(ゝω・)v

日曜日は彩湖練へ。

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モリモト提督、スガワラさん、むらいちさん、チョウくん、カブキチ、ノロくん、トモサトくん、8人にて15周回ラスト3周フリー。
彩湖2時間エンデューロかな?

お昼から母校の高校サッカー審判に行く予定です。
フリーまでの12周回を目指してがんばるぞい。
スタートからいいペース、長く踏みすぎないよう意識してローテーションする。
チョウくんの番手は汗と水が飛んできて顔射するのは秘密です///
カブキチが調子悪そうで心配だ。
ノロくん、トモサトくんも何度も合流して頑張ってる。
7周回過ぎたら生き残ってるのは、チョウくんとプラスワンのオジサン3人達に。

私もフリーまで何とか耐え凌ぐ。
13周回、チョウくんのファーストアタックで口火が切られる。
番手で反応して耐えます。
直後に、むらいちさんが何度もアタックして調子良さそう・・通勤と超朝練の成果ですね。

もうしがみ付くので精一杯。
これ以上頑張ったら、ヤバい予感がして最後尾に下がりひたすら防戦一方になる。

14周目にスガワラさんもキツそう・・2人で離されて一緒に落ちようかと思ったけど、最後に力を振り絞る。
土手を全力で駆け上がり、インターバルの立ち上がりを全開で追い駆けたら先頭に復帰出来た。
Zwiftで30秒インターバルをやってなかったら無理だったと思います・・無駄な努力が報われる。
土手上も耐え、土手下で出し切ってから、むらいちさんとチョウくんを15周目に見送りました。

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チョウくん先着、むらいちさん惜しいw
お疲れ様でした!
凍ったボトルを持って来て良かったです↓

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スタミナの残量も20%を切っております。
流れでコンビニ補給してから、高校サッカーの審判をやりに行く(自走)↓

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夏空の下、高校生が頑張ってる。
若い子と接すると元気を貰えますね。

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DUOリーグの40分ハーフで笛を吹きます。
真剣勝負にしっかりジャッジしてあげなくては・・選手権前に怪我人も出なくて一安心。
炎天下で真っ黒に日焼けしてしまった///

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もうスッカラカンやでw

ではでは☆(ゝω・)v

日曜日は彩湖練へ。

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むらいちさん、フクモトさん、チョウくんと4人にて(12周回ラスト2周フリー)
スタートしてすぐに小雨が降ってきた・・マジかよ。
すぐに止むも、雨上がりで蒸し暑くなってきた。
4人で順調に周回します。
フクモトさんが長く牽引して力強い。
終盤に向けてチョウくんも強度を上げてくる。
10周を耐えてフリーへ。
土手上でチョウくんのファーストアタック!
ローテーションして下がろうとしたタイミングでキツい。
焦って踏むと最後まで持たない。
3人で協調し追い付いて振り出しへ。
むらいちさんのアタックが炸裂する!
今度は皆んな反応して置いてかれたらヤバい。
必死に追走して追いつく。
12周目の土手下でチョウくんがアタック!
死ぬ気で追い付くも脚が終わり、土手上のインターバルで千切れる。
そのまま出し切って完走しました。
1時間30分 228w
きつかったけど楽しかった〜!

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今回もペットボトルに水を凍らせてきてよかったです。
チョウくんはこの後に2部練へ。
皆んなに合わせてメニューを変更してくれた心意気が素晴らしい。
心も身体もトレーニングしていると思います。

帰宅して参院選の投票へ。
国民の義務なので行くようにしています。

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選挙特番は池上さんの鋭い質問が切れ味抜群でした。
ポスターには昔の写真やパネマジでも大丈夫らしい w
おニャン子クラブ時代の画像なら最速で当確する気が・・知らんけど。

ミニベロで行こうとしたらスローパンクしていました。
犯人はヤツ(息子)しかいません。

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炎天下で修理するハメに(泣)
ローラーを使用して圧着すると、仕上がりに満足出来ました。
タイヤレバーよりおススメかも。

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FDのインナーワイヤーにサビが出ていました。
外置きは経年劣化が早いですね。
ついでに流れに任せて勢いで交換します。

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サクッと作業して試運転がてら投票へ。

夜はツール・ド・フランス2022の第9ステージをTV観戦しました。
こちらは自転車乗りの義務かとw

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今日もワウトが逃げに乗っています。

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フランスの夏は相当暑いみたい。
グリーンジャージがチームの為にボトルを運んで仕事をする姿はカッコいい。

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残り20kmでピノが先頭にブリッツを仕掛けます。
1分30秒差をどこまで詰められるだろうか?

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30秒差まで詰めるも、逃げるユンゲルスも必死です。
力強いペダリングで差が縮まらなくなってきた↓

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逆にピノは追走に追いつかれそう↓

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逃げ切った〜!!
60kmにも及ぶ逃走劇に感動しました↓

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と、感情に浸る間もなく黄色いジャージが飛んでキタ〜!!

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メイン集団は2分以上差があったのにビックリです。
ヘルメットからのアホ毛がいい感じです。
インタビューでは明日の休息日に散髪へ行くそうな(笑)

ではでは☆(ゝω・)v

日曜日は久しぶりの彩湖練へ。

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サマータイムで7時〜練習にしました。
スガワラさん、ソメヤさん、チョウくん、トモサトくん、計5人にて12周回(ラスト2周フリー)

フリーまで耐えるの目標に頑張るます。
曇り空で暑さもギリギリ耐えられる感じ。
ソメヤさんが長く牽いて、チョウくんがペーシングしてくれる。
自分より強い人と走ると、限界まで引っ張ってもらえるから練習になります。
11周でスタミナが尽きました・・これ以上ムリしたらヤバそう。

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12周目に入った瞬間に千切れました(1時間20分231w)
ラストはエースのスガワラさんに託し、残り1周は流してフィニッシュします。
先頭はチョウくんとソメヤさんがバトルして面白い。

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熱中症対策に、ペットボトルを凍らせてサコッシュに詰めて持参しました。

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生ビールより美味いらしいw
また用意して持っていきますね。

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トモサトくんも千切れたけど頑張ってました。
朝5時過ぎには彩湖に来てたらしい・・有明から自走もしてハンパない。
E1ライダーと走るのは練習になると思います。

夜はツール・ド・フランスの第3ステージを観戦しました。
デンマークでの最終日です。

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平坦ステージを平和に過ぎていく。
観ながらソファで寝落ちしてたのは秘密やで。
マチューさんを探してしまいますw

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ラスト10kmで集団落車が発生してしまう。

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そこからの集団トレインが凄すぎる。
ハラハラドキドキして集団スプリントへ。

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フルーネウェーヘンだ〜!!
例の事故から3年振りのツール勝利です。

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ワウトは3日連続2位とか・・ハンパない。
翌日は移動日の休息日です。
選手は飛行機だけど、チームカーの移動は大変だろうな〜

ではでは☆(ゝω・)v

また一段と寒くなってきましたね。
もう冬の装備でもいいかもしれません。

スガワラさん、ウメハラさん、しょーや君と4人にて彩湖練へ。

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スガワラさんに合わせて、マドンで出撃しました。
全員ディスクロードとか時代を感じます。

オーバー40のオジサン達と、高校生が一緒に走れるのは自転車のいい所かと。
誰でも最初は初心者やで・・背中を押してあげるのも、経験者の役割りだと思います。

途中で千切れたけど、何度粘っていました。
すぐにオジサン達を追い抜けます。
10周回目指して頑張ろう。

5周目にチョウ君とMKNさんに追い付きそうになる。
車間を開けてジャマをしないように。
目標にして、ラスト周回は全力で出し切りました。

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最後まで集中して走れました。
ありがとうございます。

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寒いので、コンビニ休憩も短くして解散しました。
帰り道にパン屋さん寄って、昼食を購入する。
PayPayで20%還元していました。

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午後からムスコのワクチン接種(2回目)へ。
お前は市◯容疑者かよ。

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夜は実家へ。
回転寿司でパフェを食べるとかハンパないぜ。
副作用の心配も無さそうです。

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姪っ子と遊びます。天使やで。

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忙しいけど、ホワイトな休日でした。
シバさん、むらいちさんはロングライドへ逝ってたらしい(300km獲得標高3900m)
ブラックから漆黒に染まってる気がします(笑)

ではでは☆(ゝω・)v

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